爱发朋友圈的人易抑郁

爱发朋友圈的人易抑郁

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来源：《科学养生》2017年第12期

美国哈佛大学和佛蒙特大学的研究人员发现，沉迷于发朋友圈的人，可能有抑郁症的先兆。研究人员设计了一种计算机程序，分析了166名社交媒体用户的4.3万张照片。这些用户中有71人患有抑郁症。结果发现，那些具有抑郁症状的人，发朋友圈的频率更高，所发图片的颜色更暗，容易吸引别人来评论；每天在社交媒体上花费时间最多的年轻人患抑郁症的可能性，比在社交媒体上花费时间最少的年轻人高出1.7倍。

爱做梦的人不痴呆

美国波士顿大学医学院研究发现，爱做梦的人，不易患痴呆。睡觉时，眼球有快速跳动的现象，呼吸和心跳变得不规则、肌肉完全瘫痪，并且很难唤醒。做梦一般出现在这一阶段。数据显示，快速眼动时睡眠持续的时间每缩短1%，患痴呆症的风险会增加9%。 吃鱼油让你的肠道菌群更健康

英国诺丁汉大学和伦敦国王学院的研究人员对一个大型的中年和老年女性队列进行了肠道菌群检测。他们发现，饮食中ω-3不饱和脂肪酸摄入更多、血清中水平更高的女性，其肠道菌群的种类也更加多样。之前一些研究曾经发现ω-3脂肪酸在减轻胰岛素抵抗、高血压、关节炎、血栓，降低一些癌症风险，防止认知下降方面有作用。这项新研究又表明，ω-3脂肪酸还可以在多样性和组成方面改善肠道菌群。 每天两个核桃乳腺癌风险减半

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《营养与癌症》杂志刊登的一项研究显示，每天吃60克核桃（中等大小的约两个），可减少一半的患乳腺癌风险。美国弗吉尼亚州马歇尔大学的哈德曼领导了该项研究，她们通过给小鼠喂食核桃得出了该项结论。哈德曼表示，给小鼠吃核桃后，发现不仅小鼠患乳腺癌的风险减少，小鼠的患癌基因也在这个过程中不断消减。这项研究结果表明，核桃饮食可改变小鼠和与人类乳腺癌有关的多个基因的活性。核桃可以成为健康饮食的一部分，并可降低后代的患癌风险。

孤独比肥胖更要命

美国芝加哥大学研究人员发现，孤独会降低人体免疫力，增加早逝风险，危害甚至超过肥胖。研究人员在发表于美国《国家科学院学报》的报告中写道，对50岁以上研究对象的测试结果显示，感觉非常孤独的人，有关免疫系统的基因CTRA更活跃，会抑制免疫系统发挥抵御病毒入侵的作用，加重炎症，容易引起一系列疾病。最孤独的研究对象早逝几率比最不孤独的高15%左右。

研究人员约翰？卡乔波建议，孤独的人可以通过一些慈善活动交朋友，比如给盲人读书等等，从小事做起，“不要想着找到人生真爱或者立即重塑自我”。此外，养养小宠物也会有帮助。

每周慢跑1小时生命可延长6年

最近，丹麦研究人员的一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。这项研究始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员发现，在接下来的35年时间里，慢跑者与不跑步者的死亡比例约为1：9。