食量减少40%或能多活20年

饱，胃部长期“负重”，消化不良，仅胃“不高　兴”，肾也“抗议”了，导致蛋白超滤，内分泌系　统可能也会跟着被打乱。此外，肥胖也会加重　关节面的负担，从而引发骨关节的病变，特别　是膝关节。　早起的人会越来越年轻　有研究发现，早起的人更有活力，更显年　轻。　能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的　盐吃多了会影响智商　坏习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引　美国科学家的研究表明，高盐饮食可引发　起的疾病，身体更加健康。长期早睡早起，首先　大脑认知功能缺陷。研究人员主要通过含有４％　新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好。体内生物钟调　或８％盐的食物喂食并观察小鼠，经过实验证　整得好．肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨　明：实验组小鼠大脑皮层的血流量下降２８％，仅　排便的习惯。此外，坚持早起也会让你更加聪　８周后海马区血流量下降２５％，并且，在迷宫测　明，无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都　试中，实验组小鼠方向感较对照组小鼠差了很　很强。　多，反应速度明显下降，在筑巢方面表现也很迟　钝。此项实验最终证明“高盐饮食会影响大脑健　蛋白质摄入不足的６大信号　康，高盐习惯会导致肠道免疫系统发生变化，进　英国的一项新研究显示，９０％以上的人不　而引发认知功能缺陷”。　知道自己身体需要多少蛋白质，是否需要补充　蛋白质。营养学家说，蛋白质几乎作用于身体运　心脏病也讲“男女有别”　转的所有过程，是细胞、头发、皮肤和指甲以及　人们常说男女有别，在心血管疾病上也有　肌肉和软骨的重要组成部分，对组织和肌肉的　性别差异。一般来说，男性患者常以胸闷、胸痛、　修复至关重要。如果你的身体出现了以下６种　压迫紧缩、呼吸困难为主要症状，而女性患者的　信号，很可能是因为你体内的蛋白质摄人不足。　临床症状极容易与其他疾病混淆，如吐粉红色　１．想吃咸或甜的食物；２．肌肉松弛；３．头发、指甲　泡沫痰是心衰的表现，牙痛、腹痛可能是心绞痛　脆弱；４．免疫力差；５．注意力不集中；６．睡眠不好。　的症状，眼睑有小斑块可能是高血脂的表现，眼　前发黑、不明原因晕倒则要考虑心律失常。男性　发病的平均年龄早于女Ｊ眭。女眭绝经后，原有的　雌激素对心血管的保护功能丧失，５５岁以后是　女Ｉ性罹患心脏病的高峰期。　食量减少４０％或能多活２Ｏ年　英国伦敦大学健康老化研究所研究发现，　食量减少４０％可能让寿命延长２０年。所以，如　果想老得慢些，请适当保持饥饿。长期吃得过　１　４