三千米跑教案
准备部分
一、课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容和目标。
4、安排见习生。
概述：本节课的主要内容是，学习3000m跑。
二、准备活动
1、一般准备活动。
（1）组织：两列横队
××××××××××
××××××××××
△
（2）教法
①教师介绍本次课的学习内容。
②学生听。
（3）要求
①教师声音洪亮，精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中，认真听讲。
2、准备部分
（1）慢跑800m
（2）原地徒手操
①头部运动4×8拍
②扩胸运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背练习4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥仆布压腿4×8拍
⑦膝关节4×8拍
⑧踝、腕关节4×8拍
（3）行进间踢腿
①正踢腿20m×1组
②侧踢腿20m×1组
③内摆腿20m×1组
④外摆腿20m×1组
3、专项准备活动
①小步跑15m+加速跑20m
②高抬腿15m+加速跑20m
③30m加速跑
④60m加速跑
教法：
①教师观察。
②体育委员领跑，其他学生跟
跑。
要求：学生有秩序的跑。
组织：
××××××××××
××××××××××
△
前后左右间隔1.5m成体操队形散开。
教法：教师讲解、示范、喊口令，学生做。
要求：学生动作舒展、大方，动作到位。
组织：
××××××××××
××××××××××
△
教法：教师讲解、示范，学生做。
要求：学生动作有力，到位，完成规定距离。
组织、教法同上
要求：学生动作协调、连贯，用力正确。
在练习的过程中，选择适合的内容，自主练习。
三、学习3000米跑
组织：学生自主练习
教法：教师准备测试工作，学生自主进行练习。
要求：注意安全，调整好自己的状态。
结束部分 一、集合整队。
二、放松活动。
1、慢跑400m
2、两人一组互相按摩
三、课堂小结。
四、回收器材。
五、下课。
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