老年人预防跌倒宣传栏
一、哪些病人容易发生跌倒？ 1、年龄大于65岁或小于8岁者。 2、有跌倒史的病人。 3、无家属照顾陪伴者。 4、肢体无力、行动不便者。 5、步态不稳者。
6、身体虚弱、头晕、眼花、贫血、血压不稳者。 7、意识混乱、躁动者。
8、精神状态差、注意力无法集中、失眠者。
9、使用影响精神状态活动的药物：镇静安眠药、麻醉止痛药、降血压药、泻药、利尿剂。
预防老年人跌倒——衣 选择合适的鞋子：
购买合脚的防滑鞋子，且鞋内不要垫有太厚的鞋垫，以免影响鞋底的高度，尽量不要穿拖鞋。 选择适当的衣服：
穿合适的衣裤，不要太大或太长 选择适当的辅助工具：
使用合适长度、接地面积较大的拐杖 注意早晚的保暖：以防关节僵硬无力
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预防老年人跌倒——食
为减少老年人跌倒的发生，老年人应保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维生素D，增强骨络的强度。
含钙较多的食物：
牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、虾皮等 含维生素D较多的食物： 禽、蛋、深海鱼、木耳、香菇等 可以适当补充维生素D和钙制剂 减少食用安眠药、少饮酒等
避免睡前饮水过多，以免夜间起床多次。
预防老年人跌倒——住
1、去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
2、去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。 3、在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。 4、在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。 5、在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。 6、避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
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7、延长各种绳状开关的长度，使它很容易被够到。 9、起床速度要慢;在穿过另一个房间时先开灯。
预防老年人跌倒——行
使用交通工具时，等机动车辆停止后再上下车。 避免走过陡的楼梯或台阶：行走时要尽量扶稳扶手 避免去人多及湿滑的地方 如果需要时请周围人帮忙 走路时保持步高频率，尽量慢走
提高平衡能力小招式 1、“金鸡独立”
金鸡独立睁眼或闭眼，双手叉腰，一腿弯曲，一腿站立尽可能长的时间。也可以两腿轮流做单腿跳跃，以增强腿部力量。每天早晚各跳10分钟（每次跳20个，两次之间休息30秒钟）。 2、“不倒翁”练习
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挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地以锻炼下肢肌肉，达到控制重心的目的。 3、坐立练习
站在椅子前反复缓慢起立坐下，坐立练习时可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。 4、沿直线行走
画一条直线，向前迈步时，把前脚的脚后跟紧贴后脚的脚趾前进，步行的轨迹尽量和直线重合。在向前行走到10～20步后，把身子转过来按照同样的方式走回去。行走时，可以将一个纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。 5、侧身走
俗称“蟹步”，顾名思义，就是像螃蟹一样横着走。 6、倒着走
找一块平坦的空地作为练习场所，倒着走并尽量保持直线 7、打“八段锦”
八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统
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及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好锻炼老年人平衡能力的体育运动。
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