华尔兹重心移动技术分析

华尔兹重心移动技术分析

1.身体躯干带动重心移动

重心转移所指的就是由中枢神经系统支配着人的肢体，肌肉收缩带动骨骼使脚发生转动进而实现重心到位。重心到位所指的则是在重心转移的一刹那身体腰胯部位以及大腿的到位。重心的转移实际是受到身体中腰髋所主导的，因此重心的转移实际上就是腰和跨的转移，对于华尔兹舞者来说，腰胯是是肢体灵活运用、重心稳定等的重要保障，同时也是身体转动和腿部移动动力的主要来源。因此，华尔兹舞者需要深入理解用身体跳舞，因为不论是哪种方式的重心转移，都需要身体的躯干作为主要的支撑，只有通过身体带动腿部的移动，才能够真正实现重心的转移，不然的话就只能称为迈步，不能真正的称为转移。

如果想要真正感悟和理解通过身体带动重心转移是很难的过程，但是如果能够做到真正的理解和领悟就会做到一通百晓，舞者就会在表演的过程中越来越有信心，对于技术水平的提高有极大的促进作用。一般对于华尔兹初学者来说，比较常见的问题主要是太过注重脚的移动，普遍忽略了在移动过程中支撑腿的作用，对于华尔兹舞者来说，只有将支撑腿的作用充分的发挥出来，才能够使华尔兹的动力问题得到较好的解决，华尔兹舞者如果能够将移动脚充分的释放出来，才能够在表演的过程中收放自如，提升表演效果。俗话说“低者走步，其形必误”，在重心转移的过程中，舞者如果通过移动脚来促进身体的移动，就是“脚带身”的状态，这是一种比较明显的错误。但是如果通过身体来促进脚部的移动，就是“身带脚”，这是一种正常的现象。不管是哪一种舞步都是通过身体带头，两只脚在身体的带动下自如的走动，但是绝不能通过双腿来带领身体，这是在舞蹈中不可取的。

2.腰胯稳固形成移动枢纽

舞蹈比较明显的特征就是腰胯的扭动，华尔兹舞者腰胯部位的配合是整个身体配合的关键，有人说手势的配合就如绳捆绑一般的牢固，那么腰胯的配合就如针线缝合一般的牢固、可靠。腰胯配合传送的信息相对来说是比较准确和直接的，上面连接着手势配合所带来的抗力感，下面连接着脚部配合带来的灵活、协调感。它具有较强的功能性，与轴心的原理一样，完成各式各样的步型与造型，就像是帆船的枝干一样，通过惯性来促进身体各个部位的移动。牢固的“中段”使华尔兹舞者具备较为挺拔的形体，灵敏的“中段”使你具备活动自如的能力，蓄势待发的“中段”使你具备无穷的力量，收放自如的“中段”能够使你的身体产生奇妙的改变，进而达到“合二为一”的效果。

俗话说“高者运腰，发力奇巧”。腰胯部位是华尔兹舞者重心转移的一个桥梁和纽带，具有过渡的作用，保障腰胯部位的牢固是进行重心移动的一个重要基础和条件。腰胯部位既起着支撑着上身的作用，同时又起到控制下身的作用，华尔兹舞者躯干重心的移动主要依靠的则是腰胯部位以下的肌肉和关节支撑的。对于华尔兹舞者来说，胯部所起到的作用不仅仅局限于华尔兹的技术动作方面，更重要的是独具一格的表现力，虽然不像手、腰等部位的动作给人带来视觉上的美感，但是有时候能够起到有效的带领、支撑以及配合的作用，在华尔兹舞者表演过程中起着至关重要的作用。华尔兹舞者形成以腰胯部位为中心的重心焦点，能够使华尔兹舞者的重心观念由地面上上升到空中，进而形成“脚底重心集中点”和“上升流量集中点”的同步调整的综合效应。

3.脚底联动实现重心转移

俗话说，移动意在先，脚如车轮滚。脚底移动主要是脚掌、脚踝以及脚跟之间的相互配合，也就是脚底在与地板接触的过程中，接触的部位不断发生改变，使身体的重心焦点在脚底移动的一个过程。不管华尔兹舞者的脚尖朝着脚跟滚动还是脚跟朝着脚尖滚动，都应当流畅平稳，不能够只用脚掌。

脚底在承受身体所带来的重力和协助身体发力的时候是通过脚、脚掌、脚跟以及脚尖来共同实现的，由于舞者在表演过程中身体的移动是不停顿的，所以脚底重心的转移的过程也是不停顿的，脚底所承受的重力过大的时候，一般都是由脚跟或是整个脚来支撑，然后就是由脚掌来支撑。当重心从脚掌移动到脚尖的时候，舞者的躯干基本处于平稳的状态，重力逐渐减小，但是脚尖的重力就会随之加大。对于华尔兹舞者来说，不管是从脚跟朝着脚掌转移再朝着脚尖转移的向前型滚动，还是从脚尖朝着脚掌转移再朝着脚跟转移的向后型滚动，全脚着地都是其中必不可少的环节，少不了脚踝的灵敏屈伸。在华尔兹表演过程中，舞者移动的过程表现的较为生硬这是不可取的，标准的舞动应当是人体的后腰作为主要的发力点，脚蹬地面产生的力作为主要的动力，利用腰胯拉、转等动作来使脚部发生移动进而来带动整个身体的转动。