体能视角下足球运动员不同战术训练方法研究

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.16.021

体能视角下足球运动员不同战术训练方法研究

叶飞

(湖南涉外经济学院 湖南长沙 410000)

①

摘 要：足球运动是一项对抗激烈的体育运动，它需要运动员在90min或者更长的时间内，保持高强度的跑动和激烈的对抗，并完成教练的战术安排，这对运动员的体能考验相当大。为了能让运动在赛场上保持较高的水准，教练在平时要对运动员进行体能训练，由于不同位置、不同战术体系下的运动员，他的体能要求不同。因此，教练要对不同球员进行针对性的训练。本文将从足球运动的战术打法、战术体系下的体能训练策略进行研究。关键词：体能训练 足球运动员 战术训练中图分类号：G843 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2019)06(a)-0021-02

体能是足球运动员训练的前提和基础，而且运动员体能训练的效果，也会对足球的战术训练产生重要影响。随着足球运动的发展，更多战术体系的开发和应运，对足球运动员的体能也提出了更高的要求，而且不同的战术体系，对运动员的战术体系要求是不同的，在激烈的比赛中，运动员的有效衔接、跑动接应、攻防转换都需要体能支持，若运动员体能不足，则会影响他在赛场上的跑动和对抗，也会影响运动员对教练战术的执行。本文将针对足球运动的战术打法、以及不同战术体系下的体能训练策略进行探讨。

1 足球运动的战术打法

1.1 控制型打法

这是足球强队惯用的一种战术打法，这种战术讲究对足球的控制，攻防比较平衡，能够把控球场上的整体节奏，确保自家球门不失。控制性打法可以给对手一种压迫之感，使他们完全跟着自己的节奏走，对手的战术体系难以发挥，而且还能在连续的传控中，消灭对手的斗志[1]。传控性打法，对球员要求较高，尤其是需要中场球员具有较强的控制力和灵活性，同时还需要球队前、后、中场各有一名核心球员，从而实现三条线的有效衔接。控制性打法的典型代表是西班牙的TiKi-TaKa，以哈维和小白为核心的传控体系，称霸了足坛10年。1.2 技术型打法

技术型打法对球员技术要求较高，需要球员基本功扎实、速度迅速、个人能力强，能够在局部和整体较量中压制对手。技术型打法不但需要队员控制能力强，还需要球员具有较强的突破能力，能利用个人技术突破对手防线，打乱对手防守阵型，吸引更多的防守球员，从而为队友创造条件。1.3 直接型打法

这种打法流行于20世纪80年代，是一种简单粗暴的打法，具有较强的冲击性和侵略性。这种打法不讲究中场的缠斗和控制，而是直接将球从后场传到前场，再利用前场球员的个人能力、速度和冲击性，对对方球门造成威胁。直接型打法节奏快，身体对抗多，尤其是前锋和对方后卫，会经常因为争夺高空球而发生碰撞，直接型打法也需要前锋有较强的高空球控制能力。

1.4 攻击性打法

攻击性打法以荷兰的全攻全守为典型代表，防守由前锋发起，进攻由门将开始。攻击性打法强调整体性，要求场上全员参与进攻和防守，可以形成人数上的优势，增强球队进攻和防守，但对球员的体能消耗较大。1.5 防守反击型打法

防守反击型打法是立足于自己半场，球员全力防守，减少对手的进攻空间，不给对手威胁自家球门的机会，再寻找机会，通过快速反击威胁对方球门。一些球队在进球占据优势的情况下，也会采取防守反击策略，这样一方面可以加强自身的防守，确保自家球门不失，保持胜果，另一方面可以节约队员体力[2]。目前采用这种打法较多的球队有尤文图斯、马竞。

2 不同战术体系下体能训练的对应策略

2.1 控制型打法的体能训练对策

控制性打法的目的是控制球权，掌控比赛节奏，控制性打法虽然思路清晰，但在实际的比赛中，球员需要根据对手情况不断调整自己位置和跑动，球队11人要全部参与其中，对球员的个人能力、体能要去也比较高，控制性打法的优势是，可以在不断的传控球中消灭对手斗志。

在这种战术体系下，后卫球员会大量触球，并且要不断配合中前场球员进行进攻，这需要后卫有快速的跑动能力、灵活性和耐力。中卫在做好防守的情况下，还要与后卫进行传控配合，这需要中卫有较好的转身速度、回追能力和稳定性。因此，教练需要对中后卫进行速度、爆发力和无氧的耐力训练，边后卫需要进行短距离冲刺，以及灵敏性训练，前卫是体系的核心，对应变能力、灵活性以及有氧耐力要求比较高，教练要加强前卫这些方面的训练，前锋需要训练柔韧性和反应能力，以及有氧耐力。2.2 技术型打法的体能训练策略

技术型训练的打法，对球员技术要求较高，需要球员基本功扎实，出球速度快，能利用个人能力突破和冲击对手防线，吸引防守球员，从而为队友创造得分良机。教练要对后卫球员进行启动速度、转身速度和有氧耐力的训练，对中场球员要进行反复跑动、爆发力训练，对前锋要进行爆发力、灵敏性和弹跳力训练。

①作者简介：叶飞（1982,12—），男，湖南湘乡人，本科，助教，研究方向：体育教育。

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212019年(第9卷)第16期运动训练学

2.3 直接型打法的体能训练策略

直接型打法简单实用，而且它的节奏比较快，需要运动员有较强的跑动能力，但由于不同位置的运动员，他们承担的任务不同。因此，对他们的要求也不同。直接型打法体系下的后卫，一般块头比较大，下肢爆发力强，短距离冲刺能力强，空中对抗稳定性好，但是转身、启动速度慢，教练要根据他们的不足，对他们进行爆发力、有氧耐力、和启动速度训练[3]；中场球员既是防守的屏障，也要给予前锋足够的帮助，这需要他们有足够的耐力和跑动速度。因此，教练要通过训练加强中场球员的耐力和跑动速度，提升他们的能力；前锋是战术体系中的关键，教练训练他们的启动速度、短距离的反复跑动和爆发力。2.4 攻击性打法的体能训练策略

攻击性要求全攻全守，通过全员防守，全员进攻，将防守和进攻的人数优势转化为赛场优势。这种战术体系，能发挥出每一位运动员的能力，同时对每一位运动员的身体素质要求较高，因为不论是后卫球员还是前锋球员，都需要参与防守和进攻。后卫在爆发力、速度、灵敏性以及柔韧性等方面都需要加以训练。前卫需要掌握进攻、防守的节奏和控制比赛，这需要对他们进行力量、反复跑动、以及爆发力的训练，还要适当的进行柔韧性和灵敏度的训练。2.5 防守反击型打法的体能训练策略

防守反击型的立足之本是防守，在确保己方不丢球的情况下，再寻找机会进行反击，通过2~3人的快速突上，形成进攻小组，趁对方防守球员还未反应过来，快速将球运动对方半场，寻求破门良机。防守反击性打法有很大的随

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机性，因为球队中的所有球员都参与到了防守，所以球队中

的任何队员都有可能获得反击的机会[4]，这要求，除了前锋，后卫和中卫都要具备一定的反击能力和进攻能力。

3 结语

足球是一项不断发展的运动，而且在赛场上需要队员不断配合，为了增强球员之间的熟悉度，以及对战术的理解，各个球队都要做大量的足球训练，而且足球训练的效果会影响足球战术打法的运用和赛场效果。日常训练中，教练要将体能训练和战术训练结合在一起，对不同位置的球员，有针对性的加强和训练，以便让他们能更好的适应教练的战术体系，在比赛中能贯彻教练的战术，并赢得胜利。

一场比赛超过了90min，在这一个多小时的时间内，队员需要不断跑动和激烈的对抗，这对队员的体能要求较高，要想让队员在比赛中发挥最佳状态，需要教练对他们进行科学的训练，增强队员的体能，让球员有足够的体能去执行教练的战术，并通过教练战术布置赢得比赛。

参考文献

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[3] 吴楠.体能训练与足球战术打法的相关问题研究[J].运动,2016(14):17,6.

[4] 水祎舟.足球运动专项体能训练设计理论与实证[D].北京体育大学,2016.实战能力，不仅如此，组合训练法，还能有效提高团队协作能力，最终达到实战中的有效配合，降低学生对于比赛的紧张感，让学生进一步适应高强度的比赛[4]。

第三，组合训练方法更顺应当前足球运动的要求，满足现代足球运动教学的发展，让学生在科学的训练强度下，足球技术有长足的进步，面对比赛有良好的应对心理，同时对于赛场上的突发状态，学生可以有合理的处理的能力。

从上面几个方面不难看出，实战是组合训练行之有效

的途径之一，足球训练可以定期组织对抗赛，让学生从实战中找到自身综合素质的不足之处，同时，也让学生心理更适应足球比赛。对个人来说，通过实战可以更好的完善自己的足球技术，同时通过与队员的配合，形成一个强大的团队。不仅如此，足球运动中的团体配合能力，通过组合训练也可以不断的进行加强，对于足球学生来说，训练中要有意识的加强这方面的训练。

除此以外，要适当加大对于足球教学资源的开发，完善相关教育设施，提高教师个人素质，让足球教育资源可以充分的应用到日常的教学当中，对于有价值的资料要及时进行数字化保存，作为教学案例在教学中进行运用，将传统的足球教育进行一定的改革，让其更适应当前足球教育形式，为学生提供更全面的教学。

5 结语

足球运动是一项综合的团队运动，每个人的参与和配

合才能保证任务的完成，这也要求参与者在参与比赛的过程中有良好的观察能力和决策能力，所以在训练中不仅仅要重视技术支持，同时要重视参与者的心理训练，让团队配合更顺畅。训练中只有多管齐下，才能保证有效提高训练的效果，最终达到提高学生足球技术的目的。

4 组合训练法在足球训练中的意义

第一，组合训练中便于学生全面性的掌握技术动作和

战术技巧的整合，同时也可以让学生合理的运用自身把握到的技术和方法来参与到运动中来，参与的组合训练和实战演练中方便学生学会对于突发事件的应付方法，所以说组合训练可以有效提高学生的综合素质。

第二，组合训练比常规训练更合理，方便学生合理安安排自己的时间，同时由于组合训练中，实训较多，为学生提供了更多的对抗机会，能够在很大程度上提高学生个人22参考文献

[1] 闫涛.高校足球教学中组合训练法的应用[J].当代体育

科技,2018,8(24):24-25.

[2] 王伟鹏.探析足球训练中组合训练法的应用思路[J].吕梁教育学院学报,2018,35(2):131-132.

[3] 代福龙.高校足球教学中组合训练法的应用研究[J].当代体育科技,2018,8(6):18-19.

[4] 梁平安.多元化的校园足球竞赛体系构建[J].体育文化导刊,2014(4):16-17.

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