XX小学乒乓球训练方案
尊敬的张校长感谢您百忙之中抽空了解我对乒乓球训练工作的计划和一点想法。
作为一个在学校呆了八九年的一名体育老师，日复一日没有目的的呆着，使我找不到自己的价值体现。但是我和许多学校其他学科老师一样，有着希望为学校做出一点力所能及的贡献和成绩的想法，我希望通过改变学校乒乓球工作的培训方案和方法为学校做出一些力所能及的贡献。
XX小学目前在亳州可以说是地地道道的一所名校,学生的学习抓的有名；学校的活动开展的有名；学生在社会参加音乐、美术、舞蹈等比赛中均能取得优异成绩。可是在乒乓球这个平台上，我们仍然有着很大的发展空间。在亳州市乒乓球活动当中，许多人都知道夏侯小学是乒乓球训练基地，并且在区、市、省等各级比赛当中取得优秀成绩。这对于一个XX小学的体育教师，我自然是看在眼里急在心里，希望能通过自己的行动和努力为学校争取在乒乓球这个平台，打造我校的特色乒乓球训练，并通过改变训练策略和方式提高学生的专业技术，在同样的省市区甚至是国家级的各级比赛当中带领我校的学生们取得优秀成绩。同音乐、美术、舞蹈一样在乒乓球这一领域打响我们学校在社会上的知名度。
对于训练方案我有一些初步的想法，首先在调整乒乓球训练时间和师资力量的基础上，为了提高学生的专业素质做一些调整。为了培养出一批有能力参加比赛的学生，可能乒乓球培训计划需要在人数上进行适当的控制。这样便于训练员的精力集中在培养出更有能力的乒乓球人才上，从而提高学生的乒乓球参赛水平。训练的方式方法可能稍微做一些调整，便于既重点照顾到参赛队员又能全面照顾到培养后备参赛队员的训练工作。
学校的一些老师都能在各自的领域，为学校争取一些在各自专业的优异成绩，赢得社
会的肯定。舞蹈方面有户名中老师的屡次出色的师生舞蹈编演，音乐上有曾经的学生姜启航的优异表现为我们争光，少先队工作上，徐主任也将XX特色的少先队工作开展的有声有色。唯独，在体育在乒乓球这一领域，我们仿佛始终还是一片空白。对于我们这样一所亳州的名校，对于我们现在所拥有的硬件设施，确实让人感觉到十分可惜。
我也一直在反思我们这一方面的原因，家长不重视是一方面，时间和训练计划的不科学是一方面。家长我们改变不了多少，那我们就从自身开始改变，我想利用训练方案的更改，提升学员的水平和实力。让学员用实力代表XX小学走出亳州，走出安徽，甚至走向全国。在乒乓球这一领域，打响XX小学的名头，利用这一平台让公论交给社会，让社会给XX小学一个符合实际的评价。
亳州市XX小学乒乓球训练计划
乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。
一、启蒙阶段：让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。
训练期：4个月。
基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。
训练内容：
1、乒乓球握拍方法和球性的培养。
2、掌握正确的近台攻球动作。
3、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）
4、球速每分钟60个左右（单球）。
二、初级阶段：
让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。
训练内容：1、掌握正确的发力攻球动作。
2、掌握正确的移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）
3、掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）
4、掌握击球节奏的变化。
5、加强专项体能训练。
三、中级阶段：让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。
训练周期：1年，每天训练1小时。
训练内容：1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。
2、掌握球与球之间的衔接。
3、掌握攻防转换。
4、掌握台内球技术。
5、掌握两套精的发球技术。
四、高级阶段：让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。
训练内容：1、掌握运用技术的合理性。
2、加强使用技术的质量。
3、加强心理素质训练。
4、加强特长的训练。
5、加强身体素质的训练。
乒乓球培训初级班：每班6人。
乒乓球培训提高班：每班4人。
乒乓球培训高级班：每班3人。
乒乓球培训私教班：每班2人。
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2012年12月20日
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