养生重在养五脏

寝器　●姚芳　五脏即肝脏、心脏、脾脏、肺脏、肾脏。祖国医学　将人体的一切生理机能都归纳到这五太系统之中。　现代医学认为，患心脑血管等严重疾病之人应防止过　于兴奋激动，否则会导致严重的不良后果，这与中医　的观点是一致的。　中医还认为“惊则心无所倚，神无所归”．因此预　防惊吓伤及心神也是很重要的。　重视养护心液：心主血脉，汗为心之液，“汗血同　五脏生理功能正常，则机体少生疾病，娃康长寿；若五　脏功能失调，则体衰多病，容易短命夭折。因此，重视　保养五脏，可　延年益寿。　１．保养肝脏　中医认为肝藏血，主疏泄，有调节人体血藏与情　志活动的作用，与春季关系密切。若肝失疏泄、气机　源”。防止发汗太过、用脑过度耗伤心血及跌扑、产后　等失血过多，是维护心脏功能正常的重要方面　否则　不畅，或见精神抑郁，或见情绪亢奋。　保持心情愉快：肝喜条达疏泄，若恚怒气逆，情志　不舒，则会肝气郁结，肝区胀痛，气血失去流畅；甚而　怒则气逆，怒动肝火，或肝郁侮土，影响脾胃的正常消　心失所养，会导致心悸、怔忡、失眠、头晕等症　合理膳食：大枣、桂圆、茯苓、百合、人参等药食均　有养心作用，心虚神怯者食之有益　夏季更应注意选　择有清热解暑、益气养心之类食品如黄瓜、番茄、西　瓜、苦瓜、赤小豆、绿豆、荷叶等。不宜多食煎炸油腻　与助火之品，以免心火内生，诱发疮疖等症。　滓意休息：劳累过度则耗侑心气、损伤心血，特别　是冠心病、心肌炎等患者，在疾病发作期间尤应注意　化吸收功能。因此，调运情志，保持精神乐观开朗，避　免焦虑紧张，防止郁怒伤肝，是肝脏养生的第一要点　注意合理膳食：酸味饮食有滋养肝脏之作用，经　常适量食用对肝有益。但不宜食酸过多，否则反而伤　肝；肝病应忌辛，特别是春天更不宜多食辛温燥热之　食，　免助火　凡患一切肝病及肝火上升引起的头痛　休息。若心悸、浮肿等症情严重，还应绝对卧床休息，　防诱发心肌梗塞。　眩晕等，应绝对戒酒，否则对肝脏危害最大。肝藏血，　故凡有养血滋润之性的食品如瘦肉、肝、鱼、豆制品及　火枣、枸杞子、番茄、黄瓜、西瓜等，宜适当多禽。　防止疲劳过度：肝藏血而主筋，若疲劳过度则耗　伤肝血不能荣筋，故儿患肝病及眩晕、肢体麻木挛急　等，应劳逸适度，防止过劳。　３．保养脾胃　脾胃主纳食消导与运化水谷精微，为“气血生化　之源”，“后天之本”　脾主运化水湿，湿重则伤脾，　夏秋之交关系密切。　节制饮食：《内经》说：“饮食自倍，脾胃乃伤　”适　当节食有利于健康长寿　暴饮暴食，饥饱不匀，或嗜　吃肥甘，或进食生冷，或饮酒过度等，易致脾胃受损，　诱发消化系统疾病。　：．保养心脏　心主血，主人体的精神、神志活动，心有推动血液　在脉营内运行的作用，鼍夏季关系密切。　防湿伤脾．脾喜燥恶湿，湿盛伤脾。特别是８—９　月夏秋交接之时，湿气有余，脾阳攮易受伤　运化失　职，导致伤食、腹泻、腹痛与关节疼痛等。因此夏秋季　节应防止涉水淋雨，贪凉而坐卧湿地，大汗后用冷水　洗浴或大量进食冷饮等使脾阳受搅之举。藿香、佩　兰、苏梗、荷叶、薏苡仁、山药、茯苓、白扁豆、乔小豆、　绿豆等药食，有芳香醒脾、健脾除湿之功．适　食用奄　防病保健之良敛。　防止暑热伤心：夏季暑气当令，烈日酷暑，族理开　泄．汗渍外泄　汗为心之液，心气最易耗伤。因此夏　季一定要做到神清气和，”心静自然瘪”，避免大汗淋　漓，以使心神得养　避免大喜伤心：喜则气血流畅，心丑广　神怡，世大喜　则会使心身涣散、心神浮越。《懦林外史》中范进中举　后丽致疯，《说岳》中笑死牛皋，都是大喜伤心所致　・１２・　现代养生２００２Ｎｏｊ　维普资讯 http://www.cqvip.com

防思虑劳倦伤脾：中医认为，忧愁思虑劳倦伤脾，　则肺气宣降。若大便秘结不通，犬肠传导功能失职，　由肺气壅闭，气逆不降，致使咳嗽、气喘、胸中憋闷等　症加重。平时应适当服食蜂蜜、香蕉、黑芝麻及纤维　性食品以预防便秘，这是益肺保健的重要一环。　５　保养肾脏　令人焦虑不安，不思饮食，神倦体疲。叉认为郁怒伤　肝，肝气横逆，脾土受伤，则气机升降失调，可引起腹　污腹痛等症。因此，应时刻重视调达情志，做到开朗　乐观，避免忧思郁怒，注意劳逸结合，这是脾胃养生的　重要方面　肾藏精，主骨生髓，为先天之本，与人之生长发育　和衰老过程密切相关。　４．保养肺脏　肺主气，司呼吸，开窍于鼻，与秋季关系密切，寒　冷燥热之邪最易伤肺。　固护肌表：肺主一身肌表，风寒暑湿燥火六淫之　顺应四时：冬令内应于肾，故冬三月应“早卧晚　起，必待Ｅｌ光”。早卧姒养人体阳气，晚起以养阴精　冬令主寒，寒能伤肾，故应“去寒就温”，预防严寒的侵　袭　但应注意不可暴暖大汗，以防损伤肾阳。　避免房劳：正常和谐的性生活有利于健康长寿，　但绝不可纵欲，尤其是当酒醉、劳累、病中　经期与大　病初愈等情况时不宜进行性生活，以免使肾精扩散，　影响健康长寿。　防恐伤肾：肾主生殖机能，肾司二便。中医认为　“惊则气乱，恐则气下”，惊恐伤肾会导致遗精早泄与　二便失禁，因此应保持精神安静平和，精神内守，以免　邪皆可伤肺，致卫外不固，诱发（或加重）外感、咳嗽、　哮喘等呼吸系统疾病，甚则成为其他系统疾病之祸　根。要注意气候变化，及时加减衣服，并适当避补，固　护肌表，预防风寒等外邪伤肺，此是肺脏养生之首要　滋燥润肺：肺喜润而恶燥，燥热之邪最易伤肺　特别是秋季，气候干燥，空气湿度小（尤其是中秋之　后），风力大，汗液蒸发快，常令人皮肤干裂，皱缩增　多；或口干鼻燥，咽痒咳嗽，干咳少痰，甚则吏有血丝；　还可见毛发脱落，大便秘结。因此，深秋气候转燥时，　应注意室内保持一定湿度，避免剧烈运动使人大汗淋　漓而耗伤津液。秋天饮食也应贯彻“少辛增酸”与“防　造成惊恐伤肾。　合理避补：根据“冬主闭藏”，“冬藏精”的自然规　律，冬令进补最能扶正固本，使营养物质　大限度地　贮藏体如，以滋养五脏，有助于阳气的升发，增强抗病　能力。　燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、核挑、糯米、蜂蜜、　乳品、百合、银耳、萝ｂ、秋梨之类。年老体弱之人晨　起食用百台莲子粥或银耳冰糖粥、鲜生地汁粥、杏仁　川贝粥、黑芝麻粥、红枣花生糯米粥等，益胃生津，养　肺阿表，大有裨益。　总的进朴原则是保ｌ月潜阳，以食扑为宜。如表现　ｉ为头晕耳呜、失眠健忘、五心烦热、口干咽燥、津亏便　秘、腰膝酸软、盗汗遗精等肾阳虚者，平时宜常吃些枸　防忧伤肿：忧思惊恐等七情皆可影响气乱而致　瘸，然其中以忧悲伤肺最甚　人常悲愁，则机体对外　杞子、黑大豆、黑芝麻、海参、甲鱼、龟肉　银耳、百合、　桂圆肉、蜂蜜、鸭鹅肉等，不宜吃辛温燥热油腻煎炸和　刺激性食品；如症见形寒肢冷、精神萎靡、筋骨无力、　界不良刺激的抵抗耐受能力下降，表虚不固，易受外　邪侵袭而生病。现代医学证明，常忧愁伤感之人则易　患外感诸症。特别是深秋时节，气候变化太，面对草　枯叶落、花木凋零的景象，在外游子与老年人更易引　起悲愁伤感，从而使抵抗力下降，慢性支气管炎、肺一Ｃ、　病与其他心血管疾病等复发或加重　因此秋天应特　别保持内心平静，精神愉快　以保养肺脏。　补睥益肺：中医非常重视培补脾胃（土）以使肺气　腰膝酸软、喜温喜按、小便清长、阳痿早泄、夜尿多、浮　肿等肾阿虚者，宜常吃些胡桃仁、冬虫夏草、蜂王浆、　紫河车、花生米、豆制品、羊肉、狗肉、虾娄、骨髓、玛　肉、蝮蛇肉及以人参、鹿茸为主药的中成药等，不宜吃　寒凉性食品。　中医认为“成能伤肾”，故平时饮食宜清淡少盐，　特别是肾炎等病症见浮胂者，更应节制钠盐的摄人．．　劳倦也能伤肾，特别是中老年人，尤应避免“久立伤　（金）充沛，腠理密固（即中医所谓“土能生金”），少生　疾病　故平时脾胃虚衰之人，宜食用人参、黄芪、山　药、大枣、黄精、百台、莲米、甘草等药食以补脾益肺，　增强抗病能力。　预防便秘：肺与太肠相表里，太肠传导功能正常，　骨”、“久行伤筋”、“久卧伤气”，防止过度疲劳与跌扑　骨折等的发生。　地址：江苏盐城市新西门路９４号东楼３０６室　邮码：２２４００５　《编辑：单英杰）　现代养生２００２Ｎｏ１　・１３・