健康教育宣传手册 (1)

 一月： 最后一个星期天 世界防治麻风病日 三月： 最后一个星期一 中国中小学生安全教育日 3日 全国爱耳日 21日 世界睡眠日 24日 世界结核病防治日 1 四月： 全国爱国卫生月 7日 世界卫生日 22日 世界地球日 世界法律日 25日 全国预防接种宣传日 30日 全国交通安全反思日 五月： 第二个星期日：母亲节 救助贫困母亲日 第三个星期日 全国助残日 1日 国际劳动节 3日 世界哮喘日 5日 全国防治碘缺乏病日 8日 世界红十字日 世界微笑 15日 国际家庭（咨询）日 18日 全国碘缺乏病宣传日 20日中国学生营养日 31日 世界无烟日 2 1 六月： 安全生产月 第二个星期天 安全生产咨询日 5日 世界环境日 6日 全国爱眼日 11日 中国人口日 17日 世界防止荒漠化和干旱日 26日 国际禁毒日 九月： 20日 全国爱牙日 3 十一月： 第一周 全国食品卫生宣传周 9日 中国消防宣传日（消防节） 14日 世界防治糖尿病日 十二月： 1日 世界艾滋病宣传日 3日 世界残疾人日 15日 世界强化免疫日 特别的日子？ 2 春季流行病的防治 -----流脑 流脑是“流行性脑脊髓膜炎”的简称， 发病时多有高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥等症状，或身上以及四肢部位出现出现淤血，病势凶险。 预防流脑，接种疫苗非常重要，另外，个人应该加强身体锻炼，提高抵抗力，注意保持室内居住环境卫生清洁，经常开窗通风，物品消毒。 3 如何做好骨折的急救处理? 1.骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定； 2.如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死； 3.如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染； 4.高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。 4 常见的有损健康的行为和生活方式 1.吸烟 2.酗酒 3.不良饮食习惯 4.缺乏体育锻炼 5.心胸狭窄等。 5 孩子还会有头痛、发热、食欲不振、 春季流行病的防治 ------流行性腮腺炎 流行性腮腺炎俗称“痄腮”，是由腮腺炎病毒引起的一种急性传染病，冬春季节多见，多以2-9岁儿童常见。主要通过飞沫传播，如果不注意预防，容易造成相互传染或流行。疾病初起时，腮腺以耳垂儿为中心迅速肿大，，1-2日后另一侧腮腺也随之肿大，表面皮肤虽不红但有压痛感，进食时疼痛加剧。有些 呕吐、咽喉疼痛等症状。 建议：“痄腮”流行期间不要带孩子到公共娱乐场所玩耍，也不要到病儿家中串门，以防接触感染。若家有患儿，应注意卧床休息，限制其活动量；可经常用淡盐水漱口并保持口腔清洁，；多喝开水；饮食上注意营养成分及易消化特点，避免酸性及刺激性食物。如孩子伴有头疼、喷射性呕吐、等症状应及时带孩子到医院就诊。 6 春季养生小常 ㈠调养精神：保持乐观情绪， ㈣调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食心胸开阔，情绪乐观，戒都宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食怒以养性。 养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌㈡注意保暖：衣服不可顿减，油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品。。 过早脱去冬衣，极易受寒伤㈤运动锻炼：一年之计在于春，春天是肺，引发呼吸系统疾患。 体质投资最佳季节。如太极拳，慢跑、㈢保健防病：一定要讲卫生，放风筝、春游踏青等。 勤洗晒衣被，除虫害，开窗㈥预防春困： 一要保证睡眠；二要积极通风，提高防御能力，应特参加锻炼和户外活动，改善血液循环；别注意从衣食住行各方面调三要适当增加营养。四是要保持室内空摄预防。 气流通。 7 呼吸道传染病的预防知识 流行性感冒由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。 临床表现：流感病毒，分为甲、乙、丙三型。流感病毒主要侵入呼吸道，但其毒素对全身器官有广泛的毒性作用，临床上有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽与白细胞减少等症状。少数情况下，病毒也可能进入血液累及全身而引起呼吸道以外的病理改变和临床征候。体弱多病者易发生流感病毒性肺炎或继发感染而死亡。 传染源：流感的传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。 传播途径：流感以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。 8 呼吸道传染病的预防知识 麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，冬春季节多发，传染力极强。 临床表现：临床以发热，皮疹及两眼发红、流泪、畏光、喷嚏、流涕、咳嗽为主要症状，并以颊黏膜出现麻疹斑为特征。病程中可出现肺炎、喉炎、脑炎等并发症。患病后一般可获得持久免疫力。 传染源：病人是传染源，病人自发病前2日至出疹后5日内，眼结膜分泌物、鼻、口、咽、气管的分泌物中都含有病毒，具有传染性。 传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播，尽量减少和患者及其患者家属接触是预防麻疹的关键。 9 呼吸道传染病的预防知识 风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病。 临床表现：以低热、上呼吸道轻度炎症、全身散在红色斑丘疹及耳后、枕部淋巴结肿大为特征，风疹块的医学名称叫荨麻疹，是皮肤红斑性及水肿性反应。多见于冬春季节，可造成流行。临床经过良好，一般症状较轻，预后良好，可不经治疗而自愈，若孕妇在妊娠早期感染风疹可能导致胎儿先天畸形。 传染源：病人是传染源。 传播途径：大多是通过呼吸道飞沫散播传染，也可通过患者口、鼻及眼睛的分泌物直接传染给被接触者。 10 使用碘盐应注意什么 存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方。 因为碘在高温、潮湿环境，或遇4.炒菜、做汤在快熟出锅时放盐效果 好。 5.不要用油炒碘盐。 6.腌制咸菜一定要用碘盐腌制，不要淘洗碘盐。这样可保证咸菜内也含碘。 到食醋等酸性物质时很容易挥发掉，所以家庭在购买、保存和使用碘盐时应该注意以下几点： 1.务必购买小塑料袋包装的、印有指定商标、贴有碘盐标志的碘盐，千万不要随意购买私盐或无（低）碘盐。 2.不要存放时间太长，随吃随买。 3.装入有盖的棕色玻璃瓶或瓷缸内， 11 防治 缺乏病 碘缺乏和碘缺乏病 一、碘缺乏病及其原因： 我们知道,食物是身体内碘的主要来源。如果我们生活环境的土壤含碘少，生长在这种土壤上的植物含碘也少，吃了低碘饲料的各种动物（如羊、牛、狗和兔等），也会碘营养不足。如果我们长期以含碘低的粮食和肉类为食品，就会出现碘营养不足，健康就会或多或少受到影响，所有的人都不能幸免，特别是儿童和妇女。虽然大多数人看上去似乎很“正常”，只有部分人会表现出明显病态-地方性甲状腺肿和地方性克汀病。 但实际上，这种“正常”是一种隐藏的病态。科学家把碘缺乏对人身体和智力发育造成的全部不良影响（病态）叫做碘缺乏病。 12 二、碘缺乏的危害 缺乏严重危害人类健康，碘缺乏病的 主要表现是： 1.损害儿童大脑神经发育，表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下，这 是碘缺乏最大的危害。 2.地方性甲状腺肿，俗称粗脖根或大 脖子病；严重碘缺乏会引发地方性克汀 病。表现为聋、哑、呆、傻。 3.导致胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、碘 早产。 4.成人体力和劳动能力下降，儿童生 长、发育受到影响。 科学家的研究发现女性比男性更容易 受到缺碘的影响。幼儿和青春期少年儿童 生长发育较快，体内需要的碘也就多。由 于生理的原因，处于青春期的女孩和怀孕 的妇女更是需要碘，因此，她们对碘缺乏 非常敏感。 13 毒品的种类 1.鸦片又叫阿片，俗称大烟，是罂粟果实中流出的乳液经干燥凝结而成。 2.吗啡是从鸦片中分离出来的一种生物碱，在鸦片中含量10%左右，为无色或白色结晶粉末状，具有镇痛、催眠、止咳、止泻等作用，比鸦片容易成瘾。 3.海洛因 化学名称“二乙酰吗啡”，俗称白粉，由吗啡加工制作而成，医学上曾广泛用于麻醉镇痛，但成瘾快，极难戒断。 4.大麻 大麻类毒品主要包括大麻烟、大麻脂和大麻油，主要活性成分是四氢大麻酚。 5.杜冷丁 即盐酸哌替啶，是一种临床应用的合成镇痛药，为白色结晶性粉末，味微苦，无臭，其作用和机理与吗啡相似，但 镇静、麻醉作用较小，仅相当于吗啡的1/10—1/8。 6、古柯 生长在美洲大陆、亚洲东南部及非洲等地的热带灌木，尤为南美洲的传统种植物。 14 健康教育 --防暑降温小常识 1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； 3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能 量，增加内部温度； 6.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 8.日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9.喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 15 防暑降温最佳食谱 最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。 最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。 16 红眼病防治常识 俗称的“红眼病”是传染性结膜炎，是一种急性传染性眼炎，由病毒或细菌引起。其中以病毒引起的结膜炎危害性大，传染性 1.少揉眼：防止将 病毒或细菌带进眼睛里。 2.少外出：少去或不 去公众游泳池游泳，不要共用毛巾和脸盆。 强，易造成大规模流行。“红眼病”症状大多表现为眼睛发红发热、又痛又痒。眼睛有异物感，怕光、流泪、有粘液性或脓性分泌 物。红眼病的预防： 3.勤洗手：饭前便 后、外出归来要洗手。 17 健康的四大 基石是什么？ 世界卫生组织指出， 健康四大基石是： 1.合理营养 2.适量运动 3.戒烟限酒 4.心理平衡。 18 哪些食物维生素含量 比较丰富？ 维生素B1： 糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。 维生素的种类不同，其食物来源也不一维生素B2： 样，以下列举的是几种主要维生素的最主要动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、的食物来源。 维生素A： 桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。 胡萝卜素： 葵花籽、动物肝脏、玉米面。 胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。 叶酸： 维生素D： 奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。 牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。 维生素E： 维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐 植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。 19 1.缺乏维生素A 可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症； 2.缺乏维生素D 儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症； 3.缺乏维生素B1 可患脚气病、神经炎： 4.缺乏维生素B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎； 5.缺乏维生素C 可患坏血病。 20 人体缺铁会引起什么病? 铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺 铁主要来源于哪些食物? 铁主要来源于： 动物的肝脏、肾、瘦肉、血， 以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 铁可引起缺铁性贫血。 21 食物中毒如何预防？ （1）不吃病死禽、畜肉。 （2）不吃腐败变质食物。 （3）不吃被农药污染的食物。 （4）不吃发芽的土豆（马铃薯） 22 手足口病防治常识 手足口病由肠道病毒引起的急性传染病，EV71病毒是主要病原，多发生于5岁以下婴幼儿，成人也可感染。症状大多表现为身体发热、手、足、臀部皮疹或疱疹性咽喉炎。 EV71病毒所致的手足口病有更多机会发生无菌性脑膜炎等并发症，其症状呈现为发烧、头痛、颈部僵硬、呕吐、易烦躁、睡眠不安稳等；身体偶尔可发现非特异性红丘疹，甚至点状出血点。手足口病23 的预防： 1.常消毒：暴晒儿童的被褥、用品、玩具等，对儿童经常接触的地方用消毒液搓洗消毒。 2.勤洗手：饭前便后要洗手，不喝生水，不吃生冷食物，不吃没洗干净的瓜果，预防病从口入。 3.多通风：本病流行季节，居室要保持良好通风。 少烟多茶， 少酒多水， 少盐多醋， 少油多奶. 少肉多菜， 少糖多果， 少精多粗， 少食多嚼. 少衣多浴， 少药多炼， 少车多步， 少停多动. 少言多行， 少烦多眠， 少欲多施， 少怒多笑. 送您一把金钥匙， 心理保健原则 健康行为提醒您： 1.不对自己过分苛求，应把奋斗目标和要求24 定在自己能力范围之内，以避免挫折感； 2.对他人的期望不要过高，以避免失望感； 3.排除愤懑情绪，以避免失态和后悔； 4.必要的妥协屈服，以避免小题大做； 5.离开刺激源，以避免刺激加剧； 6.找朋友倾诉烦恼，以避免心理压抑； 7.为他人做点事，以避免孤独情景； 8.某时间只做一件事，避免过度精神压力； 9.不处处与人竞争，以避免过度紧张； 10.扩大人际关系，以避免孤陋寡闻； 11.以避免过度自我娱乐，以避免烦恼郁积。 心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，具体内容应包括以下几点： 情绪：有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。 适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。 25 心理健康的标准是什么？ 意志：意志坚强，有一定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋发图强。 行为：行为协调，言行表里一致，有完整的人格。 社交：有一定的社交能力，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。 智力：智力发育正常，思维敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持较高的工作学习效率。 心理平衡十要诀 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 一、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼：有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。 二、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之 常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的道路， 何必要求别人迎合自己。 三、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要不敌视别人，别人也不会与你为敌。 26 四、暂离困境。在现实中，受到挫折时，应疗不及时，易引起细菌的感染，特别是免疫该暂将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、力低下的老年人及婴幼儿，感冒治疗不及打球读书、欣赏时最易合并肺炎，或引发宿疾。夏季感冒等，待心境平和的预防： 后，再重新面对自己的难题，思1.起居有节：适度午睡，补充精力；考解决的办法。 夏季感冒防治常识 夏季感冒主要以病毒感染为主，但若治 27 睡觉时不宜吹风扇、空调，更不宜夜晚露宿。 手指离笔尖一寸； 2.讲究饮食：每天要喝七八杯水，随时2.连续看书写字一小时左右要休息片刻，或为身体补充水分；调节饮食，讲究清淡食苦、向远处眺望一会。 少咸少甜、蔬果补钾。 二不要： 1.不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字； 2.不要躺着、走路或乘车时看书。 用眼卫生 “二要二不要” 二要： 1.读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳， 28 4.缺乏经常的体育锻炼，或者突然运动量过大； 5.热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6.不接受科学合理的医疗保健； 7.对社会压力产生适应不良的反应； 8.破坏身体生物节奏的生活方式。 有害健康的八种行为 1.吸烟； 2.饮酒过量； 3.不恰当的服药； 预防感冒十法 洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。 漱——早晚淡盐水漱口。 动——早晨散步、做操。 搓——两手对掌相搓30次。 开——经常打开门窗、 29 通风换气。 饮——早晨饮白水一杯。 呼——早晨做深呼叫10次。 按——两手食指按上星穴 熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次， 每次15分钟。 穿——穿衣不宜过多，出汗时不马上脱衣 服。 五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。 五不要是：不要在光线太强、太弱和预防近视 养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。 30 ② 睡姿取右卧乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看位，忌伏睡、蒙书，不要连续长时期看书、写字近距离头或将两手放工作。 在胸前睡觉； 怎样的睡眠 ③枕头高度适中，忌过高或过符合卫生要求? 低。 ①起居规律，按时 睡觉或起床； 阳光照射下看书、写字，不要在走路或 31 3.低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病； 4.心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 怎样注意心脏保健? 1.经常锻炼，增强心脏收缩力； 2.不吸烟 ； 32