体育课教案跳跃练习(跳台阶、跳垫子)

七年级（水平四） 授课教师：张超

教材 跳跃练习（跳台场地器材 小垫子若干 内容 阶、跳垫子） 课时1、运动参与目标：在快乐中参与。 目标 2、运动技能目标：发展弹跳素质,提高上肢的协调及平衡能力。 3、身体健康目标：锻炼和提高下肢的爆发能力。 4、心理健康目标: 克服跳台阶的恐惧心理，增强战胜困难的自信心。 程序课的内容 教学组织与要求 学生活动 时间 导 一、课堂常规 组织： 集合要求： 入 1、体育委员整队，报告○○○○○○○○○○ 快、静、与 上课情况，出勤人○○○○○○○○○○ 齐。 热 数。 ×××××××××× 教师讲解身 2、师生问好！ ×××××××××× 游戏规则：12 3、宣布上课内容。 △ 图一 学生注意力分 4、考勤、安排见习生。 ○ ○ 集中，认真钟 二、热身 ○ ○ 听讲。 1、游戏：单足跳接力比赛 ○ ○ 四个小组2、原地徒手操(四八拍) —————— 分成一、a、扩胸运动 ↑ ↑ 三，二、四b、振臂运动 ↓ ↓ 两个大组，c、腹背运动 —————— 相对站成两d、提踵运动 × × 个纵队进行e、活动手指手腕、踝关节 × × 比赛。 f、原地纵跳 10次 × × 图二 学生同领操1、在操场上进行。 员一同进行2、学生领操 练习。 要求： 动作协条、 舒展大方、 节奏感强。 程序时间 课的内容 教学组织与要求 学生活动 变形三、变形立定跳远 立定1、由下向上跳台阶 跳远 重点：解决起跳角度小与 和暴发力差的问题。 跳跃2、平地立定跳 各种重点：是在1的基础上，障碍 进行平地练习，找到最28 佳练习感觉。 分 难点：起跳时看地上的钟 目标线，影响起跳角度。 3、由高向低处跳 重点：解决落地时小腿向前放不出去的问题，利用落差进行练习。 四、跳跃各种障碍 1、从小垫子上跳过障碍 注：垫子可以多种形式出现。如：平铺、折叠平铺、立体折叠等形式出现。 2、连续跳过若干折叠垫 重点：发展暴发力和连续跳的能力。 恢 五、放松活动 复 “自我按摩放松大腿肌与 肉” 评 六、课后总结 价 七、下课解散。 5 分 钟 组织形式：以组为单位进行练习。 练习三——1 要求：女生跳上三级台阶；男生跳上四级台阶。跳不上的可先降低标准，采取逐渐向后移动起跳点的方式进行练习，到具备条件时再增加跳的台阶数。 教师巡回观察指导。 教法：1、示范、讲解 2、练习法、模仿 3、结合生活进行语言引导。如：落地时，向我们平时骑车一样，由上向前蹬伸小腿。 4、分层次教学。 5、竞赛法。 集合后进行放松活动。 变形立定跳远的三种练习形式的作用和侧重点。 学生认真练习，当教师给自己指导动作时注意听讲，并通过练习体会动作。 学生根据老师的指导，有侧重点的进行一些练习。 通过按摩大腿，使学生身体下肢肌肉消除疲劳。 课后反思：1、今后应加强如连续跳等方面的练习，以提高上肢与下肢的配合能力，更好的解决下肢的暴发力。 2、解决起跳时，上体前倾低头看目标线等问题。