养生益寿1养生有道明末清初著名的思想家!哲学家!文学2jk-!妙/尸一q一几一尸卜\"!家王夫之先生,晚年隐居著述,提出了著名的/修身六然0养性格言,语言含蓄深刻,富有哲理,被称为老年人修身养性的秘复,值得借鉴\"自处超然生活中以平常心看待自己,看待别人,对生!老!病!死,有超然达观的思想境界,顺应自然,以高尚的人生境界来净化自己\"特别在当今物欲横流的世界,要抛弃奢侈之想,害8断虚荣之念,超越世俗,有/宁静致远0的境界\"处人蔼然与人相处,诚恳谦和,融洽和谐,多行善事,乐于助人,使人感到可亲可近\"唐代百岁医学家!养生家孙思邀说:/性自善,内外百病皆悉不生,祸乱灾害,亦无内作,此养生之大经也\"0现代研究证实,与人和善相处,乐于帮助他人,可以从中得到来自大脑的一种分泌物,这种分泌物是自然的镇静剂,可使人获得内心温暖,缓缓地解除心中常有的烦恼\"科学家还发现,与人为善的行为有利于人体产生抵抗感染的细胞,提高自身的免疫力\"世处k养神\"有的老人虽然已经退休,而欲望不减,心胸狭窄,常为一点芝麻小事心存芥蒂,甚至大动干戈,惹出不必要的麻烦\"当代生理学家认为,人若能无事静养,神经处于放松状态,呼吸!心律!血压!体温平和,有益于延长寿命\"处事断然人们常说:/当断不断必有后患\"0遇事犹豫不决,处于摇摆不定的矛盾心态,往往给人带来心理压力\"长期的精神紧!焦虑和抑郁,会导致人体的免疫力低,患病几率增高\"因此,遇事要当断则.,不要优柔寡断,拖泥带水\"浴t淡然人在志得意满时,仍需心谦身平,淡化得失心理,不能因得意而忘形\"老子曰:/淡兮其若海\"0得意是短暂的一人生不可能完美,要把得意看得淡一些,轻一些\"中医认为/喜伤心0,大喜过望也会对身体健康带来莫大损伤\"失龙泰然人在失意身处逆境时,要做到不忧患!不烦恼,不自暴自弃,泰然处之\"失意之时会心情沉重,但同时会悟出人生的一些道理,失意时最能看清自己的不足\"能够心境坦荡,成功驾驭失意,便会拥有一份坚韧,一份向上的动力,对善于养生者来说,具有积极的意义\"(编辑林妙)无事发然就是清澄!安宁的意思\"战国时期杰出的哲学家庄子认为,如果一个人内心终日不得安宁,思绪不能止息,定会百病丛生\"因而主张/忘我!无欲0,清静在学太极拳之前,我因长期过度使用电脑,严重透支了体力,经常腰酸背痛,浑身不舒服,到医院却检查不出毛病,医生说这是亚健康状态,平时要注重锻炼\"无意中接触到一些打太极拳的朋友,在他们的引导下,我开始学练太极拳,打了两年多,受益颇多\"太极拳打起来,静如处子,动如猛虎,刚柔相济;动作舒展大方,如行云流水,一气呵成,给人以美的享受\"我学练了一段时间后,竟有些痴迷,每天花相当多的时间进行练习\"对中年人来说,打太极拳,实在是一种修身养性的好方式\"从我自己的经验来说,打太极拳对身体的益处多多\"121祝您健康12013,8最初练拳上瘾,最重要的原因是觉得太极拳打起来动作优美,看起来别有神韵,没想到练了一段时间,却发现打拳原来有许多好处\"一.组二体\"太极拳讲究内外兼修,鼻养生有道}养生益寿皮!最里面的细沙组成\"橡胶软面能起缓冲作用,通过弧形引化的方法将球抛来抛去\"/阿姨,刚才见你们玩球时,左转右转,抛翻自如,时退时进,动作变化多端\"0阿姨道:/这是太极柔术球的一些基本动作,它保留了太极以柔克刚,以退为进,以巧击蛮的特点,又增加了现代元素\"0我拿起球拍试玩一下,拍中的球根本不听话,没动几清晨,去公园锻炼,碰到一群阿姨在打/网球0\"我笑着对同伴阿强说:/这些阿姨挺时尚的,还会年轻人玩的网成从身后抛接动作,要求整个动作连贯,上下相随,一气呵成\"/台上三分钟,台下十年功0,不经过长期的练习,是无法完成好的\"音乐停止后,一位阿姨拿着球拍来到我们面前\"我笑着打招呼:/阿姨,你的动作真潇洒!0阿姨边擦汗边笑着说:/这就是太极柔术球的独特魅力,柔!圆!退!整是太极柔术球运动的四大特点\"迎)引)抛,是太极柔术球运动的三大要素\"0我拿着球拍仔细瞧了瞧,柔术球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状,且印有太极图案\"球却像网球,由外层的下,就四处拣球了\"为何阿姨们玩时,小球就能粘在球拍上般纹丝不动,难道阿姨手中有魔法?阿姨笑着从我手中拿过球拍,做了几个简单示范动作:/其实也没什么秘密,就是熟能生巧\"0阿姨说,练习/太极柔术球0治好了她久患的颈椎病\"因为完成每个动作全身都要运动,从而锻炼四肢!肩!颈!腰等部位,对预防中老年人骨质疏松!肌肉萎缩!关节炎等疾病有益\"/太极柔术球0除了锻炼身体,健康养生之外,运动本身也是一种美的享受\"(编辑林妙)球\"0阿强笑道:/你真是老土,这哪是网球,这是太极柔术球\"0我站在边上,只见伴着5走进新时代6的乐曲,这群阿姨们挥动手上的球拍上下!左右翻动\"就像做广播操似的,/左右绕翻,一二三四!二二三四,,平侧旋转,一二三四!二二三四,,0脚步的移动!手臂的摆动,是那样的完整连贯,自然流畅,展现着一种和谐与柔美\"/身后抛接0是个高难度动作,要完吸口呼,气沉丹田,久之,对身体健康非常有益\"当然,学会用腹式呼吸并不容易,要有专业老师指导,持之以恒坚持练习,会有意想不到的收获\"腹式呼吸可以改善腹部脏器的音乐,仿佛置身飘渺峡谷,顿时气定神闲,人世间一切的喧嚣杂乱,在这一刻,似乎都随乐声远去,只留下宁静美好,让人不由忘却烦恼,沉醉于与世无争的淡泊意境之中\"久而久之,性情自然温和如水\"三是奖容养颐\"人到中年,岁月这把刀恶狠狠地把我打磨得面黯肌瘦,一副黄脸婆形象\"打了半年太极拳后,我变得面色红润,久不见面的朋友竟问我在哪做的美容\"自信似乎又找回来,打拳的劲头也更足了\"打太极拳的好处何止以上三条,只有身入其中,才能领略其妙\"如今我已经是一天不打太极拳就会觉得缺少了什么,浑身难受\"每天打半个功能,有益于身心健康\"一向体弱的我,练拳一年多,腰酸背痛的症状基本消失,体质逐渐增强\"二是陶冶性情\"打了一段时间太极拳,发觉自己不知不觉中,不再动辄焦躁,逐渐变得心平气和,把很多事都看淡了\"老公笑言自从我练拳以后,很少找他的麻烦,家庭变得更加和谐了\"想想也是,打拳时习惯用腹式呼吸法,气息深!匀!细!缓!长,时间久了人自然会变得心静如水\"练习太极拳时配上禅乐,静心打拳时耳边伴着那似近扰远!似有犹无的小时左右的太极拳,真是通体舒泰,美妙至极\"不信,你也可以试试!(编辑林妙)2013名}祝您健康{13