今日霜降 饮食养生应平补

今日霜降 饮食养生应平补

今日霜降

饮食养生应平补。今日是我国传统节气“霜降”

，霜降节气含有除霜、天气渐冷的意思，其是秋季的最后一个节气，同时意味着冬季的开始。民间有谚语“

一年补透透，不如补霜降”

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，可见霜降节气养生工作是多么重要。中医专家指出，霜霜降养生在饮食上应以平补为原则。今日霜降

饮食养生应平补霜降易患疾病：霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

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霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以

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增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。推荐霜降节气饮食：主食推荐松子粥

取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。主打蔬菜黄豆芽黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B

2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。洋葱

洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降

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血糖的物质——

甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。果品推荐山楂

山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。栗子

板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。南瓜子

南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。以上即是对霜降饮食养生的介绍，温馨提示，在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，

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增强自我保健意识。同时注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落;注意劳逸结合等。

今日霜降

饮食养生应平补。今日是我国传统节气“霜降”

，霜降节气含有除霜、天气渐冷的意思，其是秋季的最后一个节

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气，同时意味着冬季的开始。民间有谚语“

一年补透透，不如补霜降”

，可见霜降节气养生工作是多么重要。中医专家指出，霜霜降养生在饮食上应以平补为原则。今日霜降

饮食养生应平补霜降易患疾病：霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小

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白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。流行性感冒、呼吸

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系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。推荐霜降节气饮食：主食推荐松子粥

取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。主打蔬菜黄豆芽黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B

2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。

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洋葱

洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——

甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。果品推荐山楂

山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。栗子

板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。南瓜子

南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，

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不限量。以上即是对霜降饮食养生的介绍，温馨提示，在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。同时注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落;注意劳逸结合等。

今日霜降

饮食养生应平补。今日是我国传

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统节气“霜降”

，霜降节气含有除霜、天气渐冷的意思，其是秋季的最后一个节气，同时意味着冬季的开始。民间有谚语“

一年补透透，不如补霜降”

，可见霜降节气养生工作是多么重要。中医专家指出，霜霜降养生在饮食上应以平补为原则。今日霜降

饮食养生应平补霜降易患疾病：霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡

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病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免

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辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。推荐霜降节气饮食：主食推荐松子粥

取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。主打蔬菜黄豆芽黄豆发芽后由于酶的作用，更多

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的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B

2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。洋葱

洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——

甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。果品推荐山楂

山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。栗子

板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。南瓜子

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南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。以上即是对霜降饮食养生的介绍，温馨提示，在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。同时注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落;注意劳逸结合等。

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今日霜降

饮食养生应平补。今日是我国传统节气“霜降”

，霜降节气含有除霜、天气渐冷的意思，其是秋季的最后一个节气，同时意味着冬季的开始。民间有谚语“

一年补透透，不如补霜降”

，可见霜降节气养生工作是多么

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重要。中医专家指出，霜霜降养生在饮食上应以平补为原则。今日霜降

饮食养生应平补霜降易患疾病：霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。霜降后，心血管疾病患者饮食应

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尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗

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病能力。推荐霜降节气饮食：主食推荐松子粥

取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。主打蔬菜黄豆芽黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B

2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。洋葱

洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——

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甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。果品推荐山楂

山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。栗子

板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。南瓜子

南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。以上即是对霜降饮食养生的介绍，温馨提示，在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。同时注意日

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常生活中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落;注意劳逸结合等。

今日霜降

饮食养生应平补。今日是我国传统节气“霜降”

，霜降节气含有除霜、天气渐冷的意思，其是秋季的最后一个节气，同时意味着冬季的开始。民

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间有谚语“

一年补透透，不如补霜降”

，可见霜降节气养生工作是多么重要。中医专家指出，霜霜降养生在饮食上应以平补为原则。今日霜降

饮食养生应平补霜降易患疾病：霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹

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果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适

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量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。推荐霜降节气饮食：主食推荐松子粥

取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。主打蔬菜黄豆芽黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B

2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。洋葱

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洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——

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山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。栗子

板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。南瓜子

南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。以上即是对霜降饮食养

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生的介绍，温馨提示，在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。同时注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落;注意劳逸结合等。

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饮食养生应平补。今日是我国传统节气“霜降”

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，霜降节气含有除霜、天气渐冷的意思，其是秋季的最后一个节气，同时意味着冬季的开始。民间有谚语“

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，可见霜降节气养生工作是多么重要。中医专家指出，霜霜降养生在饮食上应以平补为原则。今日霜降

饮食养生应平补霜降易患疾病：霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统

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疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、

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祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。推荐霜降节气饮食：主食推荐松子粥

取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。主打蔬菜黄豆芽黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，

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维生素B

2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。洋葱

洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——

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山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。栗子

板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。南瓜子

南瓜子有止咳、驱虫的作用。如

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身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。以上即是对霜降饮食养生的介绍，温馨提示，在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。同时注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落;注意劳逸结合等。

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今日霜降

饮食养生应平补。今日是我国传统节气“霜降”

，霜降节气含有除霜、天气渐冷的意思，其是秋季的最后一个节气，同时意味着冬季的开始。民间有谚语“

一年补透透，不如补霜降”

，可见霜降节气养生工作是多么重要。中医专家指出，霜霜降养生在饮食上应以平补为原则。今日霜降

饮食养生应平补霜降易患疾病：霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方

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法是饮食调养。专家介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。霜降

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的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。推荐霜降节气饮食：主食推荐松子粥

取松子25克，粳米100克，食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，

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肠燥便秘。主打蔬菜黄豆芽黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B

2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。洋葱

洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——

甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。果品推荐山楂

山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。栗子

板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特

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别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。南瓜子

南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。以上即是对霜降饮食养生的介绍，温馨提示，在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。同时注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免情绪消极低落;注意劳逸结合等。