《类修要诀·养生要诀》
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类修要诀·养生要诀
胡文焕
春夏宜早起，
秋冬任晏眠，
晏忌日出后，
早忌鸡鸣前。
〔说明〕
春天阳气上升，万物发育;夏天阳气已盛，物蕃且秀。此时应适当早起，以顺阳气升发之性。秋天万物平定，阴气已上，阳气微下;冬天阳气内伏，万物闭脏，宜适当晚起以顺阴盛阳脏之德。养成良好的睡眠习惯，是提高睡眠质量的基本保障。睡眠起卧规律与四时的关系非常密切。一天之中起卧要有规律，应使睡眠模式符合一日昼夜晨昏的变化。本篇是对睡眠起卧规律的总结，具有较强的实用性。
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