根据自己的运动专项阐述体能训练的意义和主要特征

体能对乒乓球运发动竞技术力的提高起侧重要作用，体能主要包含力量、速度、耐力、敏捷和柔韧等素质构成。体能训练，是提高运动能力、提高运动成绩、并防备运动损害的重要要素。从乒乓球体能训练的不一样角度进行剖析：

1、乒乓球运发起程体形态特色

乒乓球运动在身体决定形态上要求运发动切合挪动快、灵巧性高、手臂动作快的要求。因此对运发动体型整体要求是运发起程高、体重适合，身材均匀、手臂略长、四肢、小腿、跟腱较长，腰短踝细，足弓高，骨盆小，臀部肌肉向上缩短。乒乓球男子运发动的理想身高约为174±

僥颔蒋边与随謙闡慟潇凫鷸侠補潁。 ，女子约为

±

。乒乓球运发动对身高的要求因打法不一样而要求各异。一般来讲，弧

圈型打法的身材要均匀、高大、强健；削球型的运发动要求身材均匀、较高、四肢较长；快攻型打法的要求身材均匀。乒乓球分外要求四肢较长、躯干较短以知足重心高、挪动快，控制范围大，易于发力的需求。此中削球型打法还要求上肢较长，指距指数较大。据检查统计发现，跟着技战术的逐渐展开及高水平选手间竞争强烈程度的不停提高，优异运发动的身材也有渐渐增大的趋向。

2、乒乓球运发起程体机能特色

壶镇鈕櫬络霧沪鉦侦挚繩蓥薊馁駱。 乒乓球工程的主要特色是动作速度快、竞赛时间长 加多场

竞赛，每场竞赛均要打上

员还要兼项。在这样紧张的高密度赛 程下，竞赛起码也要连续

体能处于严重的透支状态。加之跟着

,运发动1天要参4~7局，主力队1周，运发动的

赛制的改变，世界顶级乒乓球选手技战术水平差距渐渐减小，每局比分也咬的比较紧，竞赛要点时辰的输赢常常遇到选手专项耐力、速度耐力的影响因而可知，从人体能量代谢门路剖析该运动应属于有氧代谢运动。但是每次击球瞬

间，其速度快、迸发力强、步伐的挪动不一样于一般的周期性运动，为 重复的高强度运动，因此，能量代谢门路又属于无氧代谢，主要为

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依据自己的运动专项论述体能训练的意义和主要特色

能。鉴于以上研究，乒乓球运动的能量供应门路不该简单的进行归宿。乒乓球运发动的供能形式应为以无氧代谢为主，有氧代谢参加的混淆供能。

整体上要求运发动心肺功能优异、较高的磷酸原代谢水平、较大的能量储蓄、灵巧稳固的神经过程、优异的机体恢复能力。跟着赛制的改变，世界顶级乒乓球选手技战术水平差距渐渐减小，竞赛要点时辰的输赢常常遇到选手专项耐力、速度耐力的影响。因此耐力训练时应要点以展开心肺功能来知足专项耐力的需要，此中要以速度耐力为主。

嫻鎵枣槳軌締銩鲵鈔鰉酈拥雜鷚賬。 3、乒乓球运发动运动素质特色

1〕专项速度素质在弘扬近台快攻打法与重申“前三板〞技术的中国乒乓球队，将“快、转、准、狠、变〞五大取胜要素中的速度放在了首位，可见速度在乒乓球竞赛中的重要性。在竞赛中，判断——反应—起动—挪动—挥臂等均需要快速。竞赛状态下，球在1个回合中的空中飞翔时间很短，需要快速地对来球做出判断；因为场所的限制，需要的挪动速度是短距离起动速度及制动和变换

方向的速度，而不是长距离的位移速度；乒乓球运动需要的挥臂速度是表达在

肢体远端关节的尾端(包含球拍)，不单需要踝、膝、髋关节发力，并且肩、肘、腕都要发力。要在快速而又复杂多变的竞赛中，掌握每个有益的击球机遇，争夺踊跃主动权，这就要求运发动要有优异的专项速度。

纲砖銅練铙謚穩莹鈍诳掴時惧镟们。 2〕专项敏捷素质敏捷性素质是指在各样忽然变换的条件下，运发动可以快速、正确、协调地改变身体运动的空间地点和运动方向，以适应变化着的外

环

境。敏捷程度的上下，详细表此刻运发动对动作应变速度的快慢和判断能否正确。

乒乓球竞赛中，每一回合的攻防变换速度快，要求运发动一定拥有优异的反应速度与身体灵巧性。跟着此刻乒乓球竞技向着更残忍，技术更全面的方向展开。专项敏捷素质在乒乓球运动中的重要性更加突出，所以在体能训练中需要第一展开专项敏捷素质。

铐癱鍥蕪襠谵詎濕偉诘栅鍘圓騍锈。 3〕专项力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时战胜和抗衡阻力的能力。人体运

动都需要经过肌肉缩短来实现，乒乓球击出球威力的大小主要靠挥浹鳇肾达俪读賧济鳃纪笕淺瘓熱灘。（ 2/3

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依据自己的运动专项论述体能训练的意义和主要特色

击的速度，因此要求肌肉拥有迸发力，特别是挥臂所需要的上肢、肩带和腰腹的肌肉迸发力。力量素质是乒乓球运发动重要的身体素质之一。在乒乓球运动中，此中迸发力是快速力量的一种表现形式，是一种在极短的时间内肌肉快速缩短的能力，是乒乓球运发动不容忽视的一项专项素质。跟着现代乒乓球技术的不停更新和展开，对乒乓球运发动力量素质提出了更高的要求。别的，专项力量训练对提高神经系统喜悦与克制过程的强度有帮助，它有助于展开专项速度素质。

胆恥蠷贮纹应异绚巔绳癤義厣護營。 跟着“大球〞时代的到来，乒乓球旋转的减弱，很大程度上旋转与速度的获取需要靠击球力量来实现。所以，力量素质的提高在训练中不容忽视。

络奐瀲啸觸銷凄獷轶莱貰憤撄耸擯。 4〕专项耐力素质是指有机体坚持长时间的能力。乒乓球运动所需要的耐力，是一种强度与速度不停变换并与速度和敏捷亲密相联合的专项耐力。重要的国内或国际乒乓球竞赛一般要连续6~10天左右。在这时期运发动需蒙受强烈竞赛中巨大的运动负荷。在密度较高的乒乓球竞赛中，越到竞赛后期，越紧张强烈，对运发动耐力的要求也就越高。

龈涞淪勁惯块庑础縞籴痙龊嶇輾呓。 在赛制改变的今日，耐力素质在竞赛中据有重要的位子。体能训练中，需要展开运发动的专项耐力素质，并且在展开有氧耐力的根基上应要点解决无氧耐力问题。体能是乒乓球运发动竞技术力的重要构成局部，优异的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的根基与保障。睾轟儕糴吴烟懍詁鞑閭帐哝较櫻椟。3/3

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