1. 前言
篮球是一项非常普及的运动
,在全世界范围内广泛开展。竞
技篮球正向着高速度、高空优势、高超技巧、强烈对抗和稳定的心理素质的方向发展。篮球比赛不只是身体素质
,技战术的比拼,
,05年11月
更是心理素质的比拼。CBA联赛上个赛季第四轮比赛27日,也就是八一队对广东队的那场比赛
,八一队在实力不占优
,在比赛还剩最后
的情况下,通过丰富的经验和稳定的心理素质
一秒时,以一记NBA似的绝杀,最终以97比96 的比分,战胜了卫冕冠军广东宏远队。十运会也出现了相同的结果。由此可见球的心理素质对于一个篮球队员甚至整个篮球队来说的心理素质是多么重要。同样
,篮
,具备良好
,也是我们大学体育课篮球专项的
,结合
学生的必备素质。笔者把用于专业篮球运动员的心理训练篮球教学训练,和大学生紧密地联系起来。
2. 研究方法
2.1文献资料法:对国内外有关资料进行查阅并研究。2.2数据统计法:对资料中有关数据进行统计处理象对某些场次的篮球比赛进行观察
,再利用录
,统计分析有关结果。
,得出结论。
2.3比较法:对以上资料结果进行比较逻辑分析
2.4问卷调查法:发放问卷给学生,调查影响其心理活动的因素,并分析整理得出结论。
3. 篮球心理素质的定义及具体内容3.1 定义
根据资料显示,篮球心理素质的定义有很多的分析以及笔者的教学训练经验
,根据权威专家
:运
,篮球心理素质的定义就是
动员在比赛时,通过对场上各种情况的观察动作过程中所表现出的准确特征及心理特征。
3.2优秀篮球运动员需要的心理素质3.2.1 “球感”和“场地感”
,综合思维,最终实施
“球感”和“场地感”是篮球运动员专项心理素质的重要组成部分,是由手臂、手指及手腕肌肉的运动差别感受性发展起来的专门化运动知觉它必须通过长期的训练过程才能形成提高。而这种高度发展的专项运动感知
,逐步
,是篮球运动员增强信心
和力量,使行动灵活自如的内在基础之一。它含有共同的心理核心成份,即本体和客体的运动空间距离、
方位知觉运动时间节奏、
,是篮球运动员专项
速度知觉以及自身平衡、肌肉用力感知觉等
技术动作必须具有的特定心理基础篮球运动员只有通过这种视一动觉准确地观测动作用力的空间方位、距离和时机
,方能正确
判断临场多变的局势,从而采取有效的传、运、切、投、抢断、封盖等技术动作,准确地控制场上的比赛节奏
,掌握攻守主动权
在某种意义上说,这种专门化的感知觉素质又是整个篮球队实现整体技术发挥和多种战术运用的重要潜力所在。
3.2.2 各种角色注意视点的分配与谋合
因赛场上分下角色不同,篮球运动员在运动意识活动上表现出不同的视一动特征其中对中锋运动角色要求注意范围较广外口大内心小的喇叭口空间形状
,呈
,使视一动注意在全场平视追踪
,洞悉对方战术动向,组织
流动,以便能及时观察场上双方的动态
防范或采取进攻这样,中锋就能将注意焦点分配在场上攻防的关键运动员技术动作上,有效地完成投、突、切、掩护、抢断以及制造堵位、协防、补篮、抢篮板球等技术动作合战术计划。相比之下
,完成全队整体综
,后卫和前锋运动角色的视觉角度流动范
,但这种意识
围相对较小,内外视角度的喇叭口空间差别也不大
焦点与动作焦点也是贯彻执行全队综合计划不可缺少的专项心理素质。
3.2.3 临场运动思维预测
这是篮球运动员合理发挥开放性运动技、战术的心理前提没有准确、及时的预测
,任何良好的专项木体动作也可能导致失
,
败,甚至被对手利用,直接影响赛场局势。篮球运动技、战术的运用,是以迅速变化的对手和阵势条件为基础的
,运动员具备了这
{立即做出反
种心理素质就可以及时分析和预测场上变化动向月应,提出对策,少日寸之行动在此同时取的技术、战术效果做出思维预测
,运动员也会对自身将要采
,这两者一缺一都不能揭示对
方意图,从而采取制胜对策有效地调控自己的思维和行动。
3.2.4 各种抗干扰能力
篮球运动员在比赛中往往受情绪干扰
,这是心理素质不稳定
的表现。而这种情绪波动是由内外环境变化造成的体,使运动员不能保持内心平静
,它受控于主
,以清醒的头脑做出各种决策反
应许多实践证明,它的产生与变化自接影响动作技能的正常发挥。不少败阵战例,或多或少缘于内心或外部干扰
,而并非于对手
的实力超过自己,所谓“情绪球”,即情绪失控的代名词山此可见,重视培养篮球运动员外动内静、情绪平稳的抗干扰能力是何等的重要。
4.影响篮球队员比赛心理的因素影响篮球队员心理的因素有很多种卷及有关资料归纳了一下
4.1 主观性因素
4.1.1 队员掌握运用技战术的意识及熟练程度。
队员平时训
,笔者根据发放的调查问
,大概有以下几种:
练时的水平,技战术掌握的是否熟练以及在比赛时能否合理的发挥出来,遇到突发情况能否有意识的运用出来稳定的直接因素。
4.1.2 队员的自我调控能力。在比赛中干扰,自我调控能力显得尤为重要
,队员往往受到各种,是决定队员心理
,自我调控能力差的队员,受到
干扰后,情绪变化很大,而且带着情绪去打球,导致一系列不良的后果。
4.2 客观性因素
4.2.1 比赛的性质、胜负的后果。比如说这场比赛非常重要队员的情绪就会受其影响
,
,注意力过分集中,注意力失调,老是注
意比赛的胜负及后果,而不去集中注意力打好比赛挥等等。
4.2.2 对手的强弱。当对手比较强时
,技战术的发
,表现出对比赛失去信
心,关键时刻惧怕承担责任等。当对手比较弱时,又表现出自以为是,骄傲自满,注意力不集中,动作随便等。
4.2.3 裁判执法的公正与否。裁判的几次失误球队的故意维护,判客场球队的犯规比较多
,或者对主场
,判主场球队的犯规
比较少,对那些心理素质不好的队员就会造成影响。
4.2.4 环境条件的熟悉程度。环境条件包括声音,场地,气候,灯光,色彩等等。比如场外观众有倾向性的喧闹声声音,音响发出的各种声音等。场地的不熟悉光的不适应等。
4.3 其他因素
4.3.1队员之间不团结。造成训练时或比赛时不合作合,甚至互相埋怨指责。
4.3.2队员和教练员之间关系不协调。表现出运动员不服从教练员的战术安排,教练员的情绪、语言和流露出来的对运动员的信任程度下降等
4.3.3对对手情况不甚了解,技战术行动屡屡受挫。你不了解对手的情况和技、战术水平,没有针对性的布置自己的技战术而且运用了技战术后多次受到挫折士气和队员心理状态。
,这样就会大大的影响队伍的
,,不配
,拉拉队的各种
,气候的不适应,灯
4.3.4求胜心切。这样就会对大脑造成超强刺激集中,动作不协调,失误增多。
5.篮球队员心理训练的方法
,兴奋过于
为了提高运动员和运动队在比赛或者训练中克服上述各种干扰的能力,就要在平时训练和日常生活中树立和激发队员从事篮球运动的良好动机,提高其自我控制、集中注意力和排除各种干扰的能力。因此,教练员必须通过心理训练和各种教育活动
,
磨练运动员的意志,陶冶运动员的性情,提高其文化素养,改进运动队成员间的相互关系
,以保证训练取得良好效果
,比赛获得优
异成绩。根据现代科学的研究成果
5.1 放松训练法
,总结了一些不同的手段。
是以一定的自我暗示套语调节和集中注意,使肌肉得到充分
放松的方法。队员在比赛时经常由于紧张、焦虑而导致动作变形,影响技战术水平的发挥。所以,队员在比赛中使自己放松
,并在心
理上保持稳定,对获得优异成绩是十分重要的。我们可以采用意念放松法来进行放松。暗示的语句有
:“我很安静”、“全身放
松”、“我呼吸顺畅”、“我轻松极了”。但是运用此方法的前提是学会了或掌握了这种方法。比赛时才能达到一定的效果。
5.2想象训练法
是队员有意识地在头脑中重现已经形成的正确的技术动作和战术意识或者形成新的战术思想
,并用于实践中去的方法。通
过想象训练,能够减少队员的焦虑,提高运动能力和更有效地对
付各种应急情况的发生。比如说在进行罚球时,我们可以想象正
确的技术动作,球的轨迹等情景,来提高我们的投篮命中率。也可以在赛前想象一下胜利的情景
5.3自我暗示训练法
是用词语、语言等刺激物对自己的心理施加影响良好的状态的一种心理训练的方法。的心境、情绪和意志过程
,使其产生
,从而树立胜利的信心等。
自我暗示的目的是调整自己
,提高运动能力。比如说在抢篮板球的
,同时利用平时训练的
时候,心里默念“我一定要抢到这个球”
技术动作,很好的来完成这个任务。或者想象一次成功的篮下持球突破技术过程(上步―突破―起跳―腾空―投篮―落地
5.4集中注意力训练法是全神贯注于一个确定的目标
,不为其它念头或干扰而分散
,在比赛)等。
注意力的一种训练方法。运动员注意力的集中非常重要中运动员注意力稍有分散
,就会降低动作的成功率。每人根据自
比较常用的方法有视觉
,
己的特点可自行设计控制注意力的方法。
守点,听觉守音等。再比如说在日常生活中养成办事有头有尾不要见异思迁。在比赛中忘掉各种干扰的环境因素设想比赛的胜负和名次
,不要过多的
,而是集中精力思考如何打好比赛等。
5.5增强自信心训练法
是指教练员提出的目标应是运动员经过努力即可达到的而增强运动员的自信心的一种方法。也就是说
,从
,在运动员参加大
,
型比赛前,教练员或领导向队员提出的目标和要求应该是合理的
即不应超越平时的最佳训练水平在平时的实力水平基础上的
,因为运动员的自信往往是建立
,过
,如果提出的目标和要求过于高
于远,就会对运动员的心理产生不好的影响。而且当目标一旦实现,就要立即配合强化措施,“强化”即对成功给予奖励
,自信心
的增强就是“成功的表达”,而对每次“成功表达”辅之以及时的“强化”,并进而提出新的目标
6. 结束语
篮球心理素质对于一个篮球队员来说是非常重要的
,教练员
,会大大有利于增强自信心。
要在平时注意对运动员的心理素质进行长期系统的训练才能达到一定的效果,而且在训练时要注意心理训练的全面性
,每个方
面都要考虑到。而且运动员必须须打好体能、技术、战术几方面的基础,心理素质的提高才会落到实处。因此,在进行体能、技术、战术训练的同时,贯穿心理素质的训练,方能收到良好的效果。
因篇幅问题不能全部显示，请点此查看更多更全内容