感冒预防

秋季气温变化幅度较大，积极有效地预防和控制感冒是非常必要的，而中医药在预防感冒方面有一定的特色。在中医整体调摄，因人、因地、因时三因施防，注重非特异性预防的原则指导下，积极应用中医药手段可以取得良好的预防效果。

二、如何预防感冒

辨证论治和整体观念是中医学的理论实践核心，不仅要考虑人体正气强弱、体质及精神状况、对病邪的易感性，还应包括人体与外界大环境（自然、社会）的融合状态。立足于这种综合的考虑，兼顾整体与个体，实施中医药预防。包括生活行为

预防、心理预防、药物预防三方面。

（一）生活行为预防 1、关注气候变化

根据本地区气候变化的规律，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生异常变

化时，要及时更换衣被，注意寒温适宜，尤其在冬季要注意保暖。

2、体育锻炼

依据自身情况，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步等。在天气异常时，也可以在室内进行相宜的运动。体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提

高机体的抵抗力。 3、饮食调摄

饮食以清淡、富含营养为原则。宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品，新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性

食物。

药食同源，药膳是药与食物的有机结合，对预防感冒是有益的。

豆豉二白汤：淡豆豉12g，葱白15g，白萝卜30g，香菜3g。加水适量烧沸，乘

热服用。适用于深秋、冬季寒冷季节服用。

姜枣苏叶饮：苏叶3g ，生姜3g，大枣3个，红砂糖15g。生姜切丝，大枣去核切片，与紫苏叶同装入茶杯内，以沸水200～300ml，加盖浸泡5～10分钟,加入红

糖搅匀，趁热饮用。适用于深秋、冬季寒冷季节服

薄荷梨粥：薄荷3g，带皮鸭梨30g、大枣6枚，加水适量，煎汤备用；小米或

大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可。适宜于春季时节服用。 菊花芦根茶：菊花5g，芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。适宜于春季时节服

用。

4、加强个人、公共卫生

搞好室内及环境卫生。冬季室内要经常通风换气，保持空气新；注意清洗鼻腔，鼻孔干燥者，可用棉签沾香油涂润鼻孔；不随地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具；

衣被要勤洗、勤晒。

在感冒易于流行时期，尽量减少外出，避免去公共场所，如商场、医院等人群密度较大的场所，在乘坐公交车、乘坐电梯时要带口罩。定期对居所和公共场所如车间、教室、宿舍等进行消毒。如用食醋、醋酸、乳酸（12ml/100m3）、过氧乙酸（1～

3g/m3）熏蒸等。 （二）心理预防

现在健康状态是包括生理、心理和社会适应性完好状态的一种整体概念，心理状态异常是必会影响到整体的防御机制，所以预防感冒必须采取一定的心理预防措施。

心理预防感冒的原则是既不可疏忽大意，也不必过于紧张、恐惧。

1、正确认识感冒的特征、防止不必要的紧张。学习、了解预防感冒的方法。经

常与亲人、朋友交流信息，沟通感情，保持良好、积极的心态。

2、自己的亲人或朋友患病后，应该沉着应对，不要过度恐惧，也不要惊慌失措，切实做好自己生活环境的消毒防护。应当避免过度紧张，保持乐观情绪，有助于预

防感冒。 （三）药物预防

根据前述中医药预防感冒的特色与原则，继承古今医家防治感冒学术经验，依照中医基本理论进行归纳、综合，并密切联系适应人群的体质状态，结合时令季节

等因素，形成如下三类方药，供在预防感冒中参考选

用。

处方一：党参9g、柴胡6g、黄芩10g、苏叶6g、炙甘草6g。

功能：益气发表

适应人群：容易气短、疲乏，有时汗出，不耐寒热，对外界环境敏感易感冒

者。此类人群在寒冷多风时，更易感觉不适。

煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3～5付为宜，药后服热米粥一

小碗，微微出汗为宜，此时须避风，待汗收后方可外出。

备选中成药：防感和剂、玉屏风胶囊等。

处方二：北沙参10g、桑叶10g、菊花10g、金银花12g、连翘12g。

功能：养阴生津，清热解毒

适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。此类

人群在气候干燥时，更易感觉不适。

煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3～5付为宜。

备选中成药：桑菊感冒片、银翘解毒片等。

处方三：藿香10g、佩兰10g、苍术6g、紫草6g、生甘草6g。

功能：调理胃肠，解毒化湿

适应人群：面色偏暗或欠光泽，口中粘腻或甜，肢体不爽或有沉重感，喜食

肥甘厚腻，便溏或易腹泻。该类人群在气候潮湿时，更易感觉不适。 煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3～5付为宜。

备选中成药：藿香正气软胶囊等。

处方四：黄芪10g、紫苑10g、白前10g、陈皮10g、杏仁10g。

功能：益气宣肺，止咳化痰

适应人群：平素容易感冒、咳嗽、咯痰，既往有老年慢性支气管炎病史的人

群。

煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3～5付为宜。

备选中成药：玉屏风散胶囊、补肾固本冲剂等。

在应用中药预防时，要区别不同情况，因时、因地、因人选择中药预防处方。老人、儿童应在医师的指导下减量服用；慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用；孕妇禁用。中药预防处方不宜长期服用，一般服用3-5天。服用中药预防处方后感觉不适者，应立即停止服药，并及时咨询医师；对中药预防处方中的药物有过敏史者禁

用；过敏体质者慎用。