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关于阳光心态学习心得体会

2023-10-03 来源:步旅网

  现代社会人的压力日益增大,很多情况下都是因为心态出现了问题,而无法自我调节,阳光心态教我们如何去面对那些压力,如何去化解心中的那块冰。从今天开始,我将和大家一起分享吴维库博士的《阳光心态》,以下内容是我在学习阳光心态时的笔记和自我的一些感受,希望能帮助烦恼的您重新找回自己的阳光心态,树立积极态度去面对精彩的人生。

  第一讲 心态决定命运

  我们先来看一个缩放的原理:公鸡的鸡冠子很漂亮,它十分张扬,占满了整个画面,可是它再漂亮,只不过是公鸡头上的一部分,公鸡也很漂亮,很威风,它也十分张扬,也占满了整个画面,可是公鸡再怎么漂亮,它只不过是农夫家一只普通的鸡,一个农夫能养很多只鸡。农夫能养很多鸡,他也十分张扬,占满整个画面,可是农夫再怎么张扬,一个小房子就能装下了他。房子能装下农夫,他也很张扬,他也很威风占满整个画面,可是他再怎么威风,只不过是一个孩子手中的玩具,原来是一个孩子在玩的玩具。孩子拥有这个玩具,他也很张扬,很伟大,占满整个画面,可是他再怎么张扬,地球上有多少个人啊,地球能装得下很多人,他也十分张扬,占满了整个画面,可是他再怎么张扬,从远处看来,他只不过就是一个小小的白点。这是一个缩放原理,告诉我们从不同的角度看问题,有好的也有不好的,生活中我们有快乐的时候也有痛苦的时候,我们能不能缩小那些影响我们情绪的不好的事情,能不能把我们那些快乐的事情多想一些呢?

  天有多高,路有多长,心就有多大;

  胸怀有多大,事业有多大;

  眼界有多宽,事业有多长;

  立场不同,对事情的态度也就截然不同,视角不同,看到的内容也就不同;

  好好的把握每一分每一秒,做自己想做的,眼界放宽,心放宽,别理会那些烦人的事情,珍惜生命,平平安安快快乐乐的迎接每一天。

  我们今天的生活压力越来越大,来看看我们的处境吧:

  我们的财富在增加,满足感在下降;

  我们的沟通工具在增加,深入的沟通越来越少;

  我们认识的人在增加,可以谈话的人却在减少;

  房子越来越大,里面的人越来越少;

  精美的房子越来越多,破碎的家庭越来越多;

  路越来越宽,心胸越来越窄;

  楼越来越高,眼界越来越矮;

  忙的人越来越多,知道忙什么的人越来越少。

  有的人是拿钱筷子就吃饭,放下碗筷就骂娘,我们是生在福中不知福,到底是哪里出现了问题?心态,我们的心态出现了问题,人在走向成年的过程中,压力主要来自于家庭、事业和健康,有时候真的很怀念小的时候那个幸福的童年。

  阳光心态的思想:建立积极的价值观,获得健康人生,释放出强劲的影响力。

  内心是一团火,释放出的是光和热,内心是一块冰,化了也还是零度。要想照亮别人就要先照亮自己,要想照亮自己,先要照亮自己的内心,让自己内心的那盏灯点亮,让自己的心态处于积极向上的状态,也就是我们所说的保持阳光心态。

  心态影响能力:我们这里讲一个故事,叫《鳄鱼的实验》,我知道大家一定都听说过或者看到过,说有一个教授为了测试一群学生的心理状态,带他们来到一条河边,让他们踩着河上的铁链过河,学生很快就都过去了,等学生们过去以后教授让把周围的灯打开,现场的学生都吓得脸铁青,原来在铁链下面有四五条凶猛的鳄鱼,都后怕的不得了。教授现在让学生们再通过,没有一个人敢走,第一个走了一半就又退回去了,第二个还没上桥就摊了,只有一个学生心惊肉跳的勉强过去了。当教授把灯光改成白色的以后,同学们发现原来铁链下面还有一层钢丝网,钢丝网的颜色通灯光的颜色是相同的。这个时候教授让他们过桥,大部分人都过去了,只有一个人怎么都不肯过,教授问为什么,他说我怕网不结实。看吧,简简单单的一个实验,就能看出来,完全是心态影响了人的能力,心态不同,所产生的结果也是截然不同的。

  心态影响生理:也讲一个故事《死囚的实验》,心理学家加德,把一个死囚关在一个屋子里,把他的眼睛蒙上,对死囚说:我们准备换一种方式让你死,我们将把你的血管割开,让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头,让死囚听到滴水声,教授说,这就是你的血在滴。水每滴一下,那个死囚脸色就越发难看,等到了第二天早上打开房门,死囚死了,脸色惨白,一副血滴尽的模样,其实他的血一滴也没有滴出来,他被吓死了。可见,心态影响了生理。

  所以建立好的心态,有助于自己获得健康,获得幸福,获得事业的发展。WHO1979年关于健康的定义:躯体健康;心理健康;社会适应;道德健康。看一下美国心理学家马斯洛对健康的定义:有足够的自我安全感;正确评价自己了解自己;生活理想符合实际;不脱离周围的现实环境;能保持人格的和谐和完整,善于从经验中学习;能保持良好的人际关系;能适度发泄和控制情绪;在符合集体要求的前提下有限发挥个性;不违背社会规范的前提下适当满足个人基本需求。再来比较一下阳光心态对健康的定义:知足;感恩;达观。三种定义显示,躯体的健康只是我们健康的一部分,我们现在生活的这个社会中有多少人是真真正正的健康的呢?

  WHO对健康的另外七个标准是:智力正常;能够控制心境情绪良好;有坚强的意志品质;人际关系正常;主动适应并改造环境;人格健全和谐统一;心理发展符合年龄要求。

  我们来看看人类共有的六大恐惧:怕穷;怕被批评;怕有病;怕失去爱;怕老;怕死。我们分析一下:怕穷和怕被批评,通过自己的努力都可以改变的;怕有病和怕失去爱,通过我们的努力并不一定能改变,但是总有改善的办法;怕死和怕老,这是不能改变的,人人都有,你还有什么可怕的呢?

  人类有的九种情绪:兴趣、愉快,这两种是引导人们走向积极心态的情绪;惊奇是属于中性的,也许会好,也许会是不好的;悲伤、厌恶、愤怒、羞愧、恐惧和轻蔑,这些都是引导人们走向消极心态的情绪。积极心态和消极心态,虽然只有一个字的不同,但是在引导人们走向成功的路上,两种心态却差之千里甚至万里。阳光心态的目的就是要想办法把兴趣、愉快调动起来,使我们经常处于积极的情绪状态之下,使我们获得好心情。积极的心境包括:喜悦、乐观、向上、愉快、生机勃勃和沉着冷静。这些无形的力量不断的吸引别人的追随,引导你走向成功的道路,使你获得真正意义上的健康!

  消极的心境包括:忧愁、悲伤、悲观失望、萎靡不振、烦躁不安、伤心焦虑、愤怒内疚。这些消极的心境,会引导你距离成功越来越远,所以想尽一切办法,让我们消除这些消极的心态,唤起我们积极的心境。

  情绪具有传染性,一个经理的恶劣心境会破坏企业的健康,一个人的恶劣心境会破坏自己的健康,一个家庭成员的不好心情会破坏家庭的氛围,团队成员不好心情也会破坏团队的氛围。

  如果你是一个负责任的人,要对别人的情绪负责,以人为本,对人的情绪的调动、尊重要重视,正确的引导别人的情绪,使得整个团队处在一个积极向上的氛围中,使我们的企业发展不断壮大,使我们的获得更大的成功。

  具体做法:大多数时间我们都会提前到达上班地点,上班前,我们可以每个人讲个小故事或者笑话等等的,这样很不好的调动起大家的情绪,让每位员工都保持有积极的心态,士气是可鼓舞不可泄的,一个企业团队建设的好坏,每个人的心态都是很重要的。为了激励这种做法,我们可以每周评比一次,如果评出一个人讲的好,大家爱听的话,其他一起请他去吃饭,这样也可以更好的促进企业的团队建设,促进企业员工和谐共处。亚里士多德说过“生命的本质在于追求快乐!”使生命快乐的两条途径:发现使得你快乐的时光增加他,发现使得你不快乐的时光减少他,不断的追求快乐,不断的让自己保持阳光心态。

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