校本课程实施方案

　　一、指导思想：

　　1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

　　“跳绳”校本课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯的养成。

　　2、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。

　　“跳绳”校本课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进学生全面发展。从课程设计到评价，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位，特别强调学生主体地位的体现，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

　　3、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

　　“跳绳”校本课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，从而保证绝大多数学生能完成学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。

　　教材提示：

　　1、锻炼价值很大，可以锻炼耐力和体力，尤其能改善双脚移动能力，强化脚关节。

　　2、手臂参与旋转运动，可以锻炼肩关节和腕关节。从消耗热量看，是长跑的90%。

　　3、易学，不需要特殊技巧。一边，一边可以听音乐哼哼歌曲，轻松好心情。俗话说：摇绳练臂力，练腿力，快摇练速度，多跳练耐力；跳长绳不灵敏的上去，跳短绳子不灵敏的摔倒在地。同时也是其它体育运动很好的练习方法。

　　二、实施建议：

　　一、学习方式、方法或组织形式、步骤：

　　1、初学，可以先将绳围绕身体摇一周跳跃（即加一次垫跳）。

　　2、反摇双脚跳时，摇绳要注意使绳子触地，防止绳摇得过高，兜脚失败。

　　3、时上下肢协调配合，运动要自然放松，上体要保持平衡。落地时用前脚掌着地。

　　4、单摇熟练后进行：正反摇高抬腿跳；反正摇前踢腿跳；正反摇交X脚跳；打脚跳等。

　　5、双摇跳时，可先做徒手模仿双摇跳的动作。跳起两手做双摇（连续快摇两次）的动作。

　　6、定时跳。以1分钟一组，要求快速跳并计数，每次练习3—4组，也可分组比赛。

　　7、迎面接力。距离30—40米，也可绕杆跑，每杆8—10米，结合各类游戏。

　　8、带人跳包括：一人带一人跳；一人带多人齐跳；一人轮流带两人跳等。

　　9、集体“8”跳长绳、交X跳长绳、长绳中跳短绳、行进间跳长绳、旋转跳长绳。

　　10、跳双长绳。当跳入者近端的绳将要着地（或当跳入者远端的绳刚离地）的时候，学生由正面或斜面跑至绳的着地点附近，用单脚交换跳或双脚跳和方式进行跳跃。

　　三、学习重点及要求：

　　跳双长绳难度较大，重要是摇绳和跳入上，解决了这一问题，再强调以相同的速度摇绳。跳双长绳的频率比跳单绳的频率快一倍，因此，开始练习时慢一些，待较熟练后再逐渐加快。可以先挑选个别同学试跳，注意强调跳入时机，以及三人配合协调一致。评价：单人要看：上体正直，不过分前倾，两手体测摇绳，前臂手腕配合与跳起同步。

　　双人要看：带人者摇绳子速度要均匀，被带者上绳时机掌握得好，两人协同配合。

　　跳长绳要看：摇绳人摇绳速度是否均匀，幅度是否稳定，两人默契协作好；人进绳、出绳的电动机掌握，的熟练程度，以及和同伴之间的配合。

　　可以定时（如一分钟，计算次数）；也可定次（中途子不失败）跳多少次。