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霜降要做什么事情

来源:步旅网

霜降要做什么事情

霜降是秋季的最后一个节气,此时要做好防秋燥、防秋郁、防秋寒等工作,可以参考以下事项:

注意添衣:霜降时节气候渐寒,要注意做好保暖措施,应根据天气变化增减衣物。

饮食调养:霜降时节是秋冬气候的转折点,要多吃滋阴润肺的食物,如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等,少吃寒凉的食物。

早睡早起:霜降时节要保证充足的睡眠,早睡早起能够使人提前觉醒,精力充沛,避免秋乏。

调节心情:秋季容易引人忧思,应多听欢快的音乐,换暖色调的服饰来调节心情。

适度运动:霜降时节要适当进行体育锻炼,如广播操、太极拳、散步、慢跑等,但要注意不要过度劳累。

注意保暖:霜降时节气温逐渐降低,要注意保暖,特别是膝关节和脚部保暖,睡前可用热水泡脚。

霜降要吃什么

霜降后人们会吃山药、萝卜、橄榄、南瓜等食物。

山药有"神仙之食"的美名,是营养丰富的常见食材,在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。从养生方面讲,霜降后人体容易气血两虚,此时正是食用滋补山药的最佳时节。萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能,感冒时吃点爽脆可口的萝卜,不仅开胃、助消化,还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状,预防感冒。橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用,霜降之季,适当食用橄榄,胜过大补人参。

霜降要穿什么衣服

霜降前后白天平均20℃,建议穿单层棉麻面料的T恤衫、薄牛仔衣裤、休闲服、职业套装等舒适的衣服。霜降前后夜间平均10℃,建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。

霜降时节昼夜温差大,清晨和晚上天气较冷,气温在0℃至10℃左右,建议穿毛衣、夹克或是冬装薄棉服;白天气温稍高,在15℃至20℃左右,建议穿风衣、薄毛衣、西装等。实际穿衣请以当地天气情况为准。

霜降要盖什么被子

霜降要盖的被子有羽绒被、蚕丝被、针织棉被、亚麻被、真丝被、纯棉贡缎被。

霜降是秋季的最后一个节气,天气逐渐寒冷,根据不同体质要选择不同的被子,如:

羽绒被。填充物为鹅绒或鸭绒,因此它是最轻盈的被子,并且干爽、吸湿、透汗,适宜老人、孕妇等需要温暖和舒适感觉的人群。

蚕丝被。也是很轻盈的床品,其中最好的蚕丝被应该是用100%的桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品,因此蚕丝被应该是"绿色"环保的被子。

此外,针织棉材质、亚麻材质、真丝材质、纯棉贡缎材质等也是不错的选择。

霜降要注意哪些事情

霜降要注意以下几点:

注意保暖 。霜降过后,气温回升缓慢,关节周围的末梢神经对温度和气压变化极其敏感,因此在降温天气要保护好膝关节。

适度运动 。通过适当的运动,提高身体的免疫力。

注意饮食 。此时饮食养生适合的是“平补”,适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。

早睡早起 。睡眠养生的早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。

防秋燥 。秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。

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