霜降是秋季的最后一个节气，此时要做好防秋燥、防秋郁、防秋寒等工作，可以参考以下事项：
注意添衣：霜降时节气候渐寒，要注意做好保暖措施，应根据天气变化增减衣物。
饮食调养：霜降时节是秋冬气候的转折点，要多吃滋阴润肺的食物，如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等，少吃寒凉的食物。
早睡早起：霜降时节要保证充足的睡眠，早睡早起能够使人提前觉醒，精力充沛，避免秋乏。
调节心情：秋季容易引人忧思，应多听欢快的音乐，换暖色调的服饰来调节心情。
适度运动：霜降时节要适当进行体育锻炼，如广播操、太极拳、散步、慢跑等，但要注意不要过度劳累。
注意保暖：霜降时节气温逐渐降低，要注意保暖，特别是膝关节和脚部保暖，睡前可用热水泡脚。
霜降后人们会吃山药、萝卜、橄榄、南瓜等食物。
山药有"神仙之食"的美名，是营养丰富的常见食材，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，此时正是食用滋补山药的最佳时节。萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能，感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，霜降之季，适当食用橄榄，胜过大补人参。
霜降前后白天平均20℃，建议穿单层棉麻面料的T恤衫、薄牛仔衣裤、休闲服、职业套装等舒适的衣服。霜降前后夜间平均10℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。
霜降时节昼夜温差大，清晨和晚上天气较冷，气温在0℃至10℃左右，建议穿毛衣、夹克或是冬装薄棉服;白天气温稍高，在15℃至20℃左右，建议穿风衣、薄毛衣、西装等。实际穿衣请以当地天气情况为准。
霜降要盖的被子有羽绒被、蚕丝被、针织棉被、亚麻被、真丝被、纯棉贡缎被。
霜降是秋季的最后一个节气，天气逐渐寒冷，根据不同体质要选择不同的被子，如：
羽绒被。填充物为鹅绒或鸭绒，因此它是最轻盈的被子，并且干爽、吸湿、透汗，适宜老人、孕妇等需要温暖和舒适感觉的人群。
蚕丝被。也是很轻盈的床品，其中最好的蚕丝被应该是用100%的桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品，因此蚕丝被应该是"绿色"环保的被子。
此外，针织棉材质、亚麻材质、真丝材质、纯棉贡缎材质等也是不错的选择。
霜降要注意以下几点：
注意保暖 。霜降过后，气温回升缓慢，关节周围的末梢神经对温度和气压变化极其敏感，因此在降温天气要保护好膝关节。
适度运动 。通过适当的运动，提高身体的免疫力。
注意饮食 。此时饮食养生适合的是“平补”，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。
早睡早起 。睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。
防秋燥 。秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。