海藻莴笋叶汤
原料：海藻70克，莴笋叶200克，鸡蛋1个。
调料：盐、鸡粉、芝麻油、食用油各适量。
做法：1、鸡蛋打入碗中，打散调匀，洗净的莴笋叶切段，备用。
2、锅中注入适量水烧开，倒入少许食用油，放入盐、鸡粉。
3、倒入莴笋叶，搅散，煮一分多钟，至其熟软，加入洗净的海藻，煮沸，倒入鸡蛋液，搅拌匀，至其成蛋花。
4、淋入芝麻油，拌匀调味，关火后盛出煮好的汤料，装入汤碗中即可。
营养功效：海藻及莴笋叶都是含膳食纤维丰富的食物，对促进胃肠蠕动、帮助胆固醇排泄有益，能减轻水肿现象。
黄瓜粥
原料：黄瓜85克，水发大米110克。
调料：盐、芝麻油各适量。
做法：1、洗净的黄瓜切开，再切成细条状，改切成小丁块，备用。
2、砂锅注水烧开，倒入洗净的大米，搅拌均匀。
3、盖上锅盖，煮开后用小火煮30分钟左右。
4、揭开锅盖，倒入切好的黄瓜，拌匀，煮至沸。
5、加入盐，淋入适量的芝麻油，搅拌均匀，至食材入味。
6、关火后盛出煮好的粥即可。
营养功效：黄瓜味甘，性凉，具有除热、利水利尿、甭热解毒的功效，能有效改善更年期水肿的现象。
西红柿豆芽汤
原料：西红柿50克，绿豆芽15克。
调料：盐适量。
做法：1、洗净的西红柿切成瓣，待用。
2、砂锅中注入水，用大火烧热。
3、倒入切好的西红柿，洗净的绿豆芽，加入盐。
4、搅拌匀，略煮一会儿，至食材入味。
5、关火后将煮好的汤料盛入备好的碗中，即可食用。
营养功效：西红柿含有丰富的维生素，绿豆芽含有丰富的膳食纤维，能够清除体内的胆固醇及脂肪，对预防水肿有益。