1、转眼球。先按顺时针方向转眼球。转动速度须极慢，左、上、古、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。
向左转时，目光要极力向左。能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看。但不许仰头；向右和向下也是如此。极目而视。
转动的轨道应为圆形。而不要只是左，上。言，下四个点。顺时针转完25次后，再逆时针转25次，这时会感到后预发酸。关键就在这里，必须要转到后颈发酸才有效。只有此时眼部的肌肉神经才已经和后预的肌肉神经接通。
2，转到后预发酸时。只要按摩后颈的肌肉。酸痛感很快就会消失，这时会感觉眼部异常轻松。
通过几周的锻炼。视力会大幅度地提高。且可以预防其他眼疾。