便秘给人体所带来的危害比较大，长期便秘会导致痔疮疾病的发生，长期便秘会导致人体内的毒素排不出来，会增加患有疾病的风险性，对于便秘的人群，应该要及时的采用相应的措施来帮助缓解，应该要合理的规划膳食，便秘的人群应该要多吃一些纤维素含量较高的食物，可以促进肠胃蠕动，下面我们具体的来了解一下，便秘吃什么可以清肠排毒？
第一，多吃纤维素含量较高的食物：便秘人群应该要多吃一些纤维素含量较高的食物，多吃一些粗粮类的食物，能够有效的促进肠道蠕动，可以有效的缓解便秘的症状，我们大家都知道长期便秘会导致人体内的毒素排不出，所以应该要多吃纤维素含量高的食物，能够有效的清肠排毒。
第二，多吃黑木耳可以缓解便秘：黑木耳是一种非常好的清肠毒的食物，黑木耳是一款养生比较好的食材，对于长期便秘的人群，应该要多吃一些黑木耳黑木耳能够有效的排肠毒，能够帮助缓解便秘的症状，对于排便困难的人群，吃一顿黑木耳能够有效的促进排便，可以帮助清理肠道，排除体内毒素。
第三，喝蜂蜜水可有效缓解便秘：长期便秘的人群，每天早上喝一杯蜂蜜水，能够有效的缓解便秘，可以促进肠道的蠕动，能够有效的帮助排除肠毒，蜂蜜是养生保健比较好的食材，喝蜂蜜水对于人体的好处也是比较多的，喝蜂蜜水能够降低患有痔疮疾病的风险，可以降低患有各种肛肠疾病的风险。
便秘这种疾病会导致人体内的毒素排不出，会增加人体患有疾病的风险，便秘会导致人体免疫功能下降，便秘的人群应该要多吃一些纤维素含量高的食物，多吃一些粗粮类的食物，便秘的人群多吃黑木耳可以排肠毒。