孕吐对于本来就比较脆弱的孕妈妈更加雪上加霜，那么，各位孕妈妈该如何缓解孕吐呢？试试小编分享给大家的，关于缓解孕吐的摄食技巧吧。
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孕吐，英文又称morning sickness（清晨的疾病），因为皮质醇的分泌在清晨时会达到最高量，肾上腺若失衡，清晨所分泌的皮质醇量就不足够，因而导致胃泌素的分泌跟着失衡，造成胃酸过多，这也是为什么孕妈咪在清晨时最容易感到恶心想吐的原因。此外，由于胃泌素的分泌是由想到食物、看到食物与闻到食物时所启动，因此肾上腺失衡的孕妈咪只要一想到食物、看到食物与闻到食物就会启动胃泌素，使胃酸分泌而造成孕妈咪呕吐的反应。
停止孕吐的摄食技巧
想吐时先喝骨头汤
当孕妈咪因为胃酸过多感到反胃时，清晨与睡前一碗温热带好盐的骨头汤（只喝汤不吃肉），能镇定胃酸，帮助止吐，也能为孕妇带来比较好的睡眠。骨头汤中的丰富胺基酸能刺激胰泌素的释出，让胃泌素停止释出，并扼止过多胃酸所造成的孕吐。烹调时，建议在骨头汤中加入天然好盐，让其中丰富的矿物质，直接支持肾上腺的运作，加盐时，只要依照自己的咸淡口感，加到让汤里的风味尽显即可。
补充复合式维生素C
人体肾上腺中含有高量的维生素C，能帮助压力荷尔蒙的合成，搭配维生素P（bioflavonoid）服用，能帮助维生素C在体内被有效吸收利用，维持肾上腺的平衡，建议孕妈咪可按品牌指示服用。
肾上腺失衡的原因
血糖震荡
饮食不均使得血糖上下震荡，让肾上腺因为必须分泌皮质醇平衡血糖而受到侵袭，导致失衡。例如：如果孕妈咪会孕吐，一吃到肉类就想吐，这时为了避免孕吐，孕妈咪可能会偏食、不吃肉类与油脂，而只吃碳水化合物，进而造成越吃、糖量越高、血糖持续震荡，使肾上腺更失衡，孕吐也越来越严重。
压力过大
生活中的压力若一直没有解除，肾上腺就会长期受到影响，最终过度疲倦而失衡。
使用刺激物（如咖啡因、尼古丁等）
咖啡因、尼古丁能直接刺激肾上腺释出压力荷尔蒙，用以提升血糖，让我们提神。但这类刺激物用久了，肾上腺就会因为被过度刺激而疲倦失衡。
睡眠不足
当睡意浮现却硬撑着不睡时，肾上腺的作用能帮助我们继续保持清醒，因此，如果长期睡眠不足，肾上腺就会因为加班过度而过劳失衡。
以上就是小编分享给大家的，缓解孕吐的技巧，根据上面的内容提示，各位孕吐中的孕妈妈抓紧试试吧。