一、长期抑郁症如何有效治疗
1、饮食疗法
某些微量元素缺乏是引发抑郁症的一个常见原因，通过饮食疗法可以有效患者此类病症，如积极补充维生素B、维生素C、烟酸、核黄素等。
2、针灸按摩疗法
针灸按摩疗法可有效缓解轻度或轻中度抑郁症患者的病症，但要注意针灸和按摩手法的准确和娴熟，应尽量在医生的指导下进行，治疗过程中可辅助香料、音乐等进行香料按摩、音乐疗法，有助于患者缓解抑郁症状，放松心情。
3、光线疗法
光线疗法主要是通过人造光线，给患者营造一个舒服的环境，使其在特殊装置中每天光照半个小时，可有效改善患者的抑郁情绪，尤其适用于季节性抑郁症患者，以冬季抑郁症最为常见。另外，利用光线设计的模拟黎明装置也具有良好效果。带冬季抑郁症患者到阳光充裕的城市旅行疗养也可有效缓解病症，其获益之处可在返回后的一个星期至两个星期间有所表现。
二、什么人容易得抑郁症
抑郁症是一种心理障碍性疾病，与患者原本的性格有很大关系。那么，哪些类型的人容易患上抑郁症呢？
1、多愁善感型
具有多愁善感性格特质的人是抑郁症较为青睐的一类人群，这种性格的人具有一些特征性表现，如时时需要别人的关心，如稍被冷落，即会多疑；不会直接表明自己的心思，总是要别人来猜测；喜欢自怨自叹，希望得到别人的关注，对周围的人或事的细微变化比较敏感。
2、不够自信型
不够自信的人也是抑郁症的一类额高发人群，具有此种性格的人通常都具有经常抱怨、犹豫不决、优柔寡断的特征，且总是怀疑自己，总是不将事态往乐观的方向思考，由自信心缺乏引发的焦虑、自责、紧张等不良情绪是导致抑郁症的主要病因。
3、挑剔浪漫型
具有挑剔浪漫个性的人是抑郁症的一类常见人群，此类人群的特质为追求极端完美，过分挑剔自己和别人，一旦自身和周围的人没有达到要求，便会陷入唠叨、责备、埋怨等郁郁寡欢状态。另外，过于追求浪漫而不切合实际的做法，容易导致心理落差而引发抑郁症。
三、治疗青春期抑郁症的自我调节
1、患有抑郁症的孩子，要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
2、家长应当教导有青春期抑郁症的孩子，要承认自己精神上忧郁，其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。并在行动上下功夫，可以采取向父母朋友倾诉，或者将主要注意力移情到别的生活方面上。此外，也可以通过树立理想、立志的方法来排解烦恼。
心理专家治疗青春期抑郁症的常见方法
青少年患抑郁症后，除了有情绪障碍外，往往可表现为活动过多，逃学、攻击行为等，其家庭关系常不和谐，不能很好上学，可能存在滥用酒精和药物，以及有自杀念头的危险。
一旦发现家里或朋友中有情绪或行为异常的青春期抑郁症患者，应及早到精神心理专科诊治。一般说来，治疗青春期抑郁症的医学方法主要包括抗抑郁药物治疗和心理治疗。其中，心理疗法治疗青春期抑郁症，常用的有认知行为疗法、人际关系心理治疗、家庭治疗等等。
四、抑郁症带来患者的3种不良影响
抑郁症是一种心理障碍性疾病，对患者的不良影响主要有以下3个方面。
1、持久的不良情绪影响
抑郁症带给患者最直接的一个危害即持久的不良情绪影响，会让患者陷入痛苦恶劣的心境而无力自拔，且这种极度悲观的情绪可能无具体外因，所以很难治疗。另外，抑郁症带给患者的不良情绪常伴有焦虑和急躁，以更年期抑郁症最为典型，患者不仅处于抑郁、悲观，甚至厌世的情绪中，还会莫名的出现精神紧张、惊恐不宁的焦虑症状。
2、导致顽固性睡眠障碍
顽固性睡眠障碍是抑郁症患者的一种常见症状，以失眠、早醒、睡眠规律紊乱、睡眠质量差等为主要表现，严重影响患者的精神状态，给正常生活和工作均带来一定困扰。
3、病症表现
抑郁症患者常会出现食欲不振、疲乏无力、心慌气促、头痛恶心等各种不适症状，涉及各个系统和器官，且随着抑郁症病情的发展而逐渐加重，给患者的身心健康造成严重的不良影响。而此类病症大多并非实质性疾病导致，一般会随抑郁症的康复而逐渐消失，并且这些症状大多为非特异性的，难以准确定位，给治疗增加了一定难度。