目录：
第一章：运动达人传授挑选运动鞋技巧
第二章：各类运动鞋的保养
第三章：运动鞋日常清洗方法
编者按：挑选一双舒适行动起来方便的运动鞋对于爱运动的朋友是相当重要的，那么到底如何挑选运动鞋呢？下面小编就大家推荐一些达人传授的挑选运动鞋技巧，并给大家推荐一些日常运动鞋保养与运动鞋清洗妙招，赶快学学吧。
运动达人传授挑选运动鞋技巧
运动鞋根据不同设计功能有异，如果挑不好，很容易理下健康隐患。“事实上，大多数的膝、足底筋膜炎症和早发性关节炎都是由于在运动中选择了不合脚的运动鞋导致的。”美国乔治亚州格林斯伯勒足科医生路易斯·帕克说。其实，通过观察鞋底的磨损情况就能确定什么样的运动鞋适合自己。
前掌外侧磨损选择减震型运动鞋。鞋底前部外侧磨损多，意味着你是高足弓或“0”型腿，平时很难通过脚对身体起减震缓冲作用。这种脚型应选弹性较大的减震型运动鞋，以减少运动对身体造成的冲击力，保证支撑身体平衡
磨损均匀选择轻便稳定的运动鞋。如果鞋底磨损均匀，表示足弓正常，走路时脚用力分布均匀。这种脚型最好，可以任意挑选自己感觉舒服的运动鞋。选择轻便简单、稳定性好的运动鞋，可减少脚背骨头的负担，平衡缓冲和支撑的作用。
前掌内侧磨损选择固定型运动鞋。鞋底前部内侧磨损多，意味着你是扁平足或“×”型腿，足弓易塌陷或向内倾斜。这种脚型应该选择对脚部固定效果好的鞋子。以更好地保持脚和腿能对齐。此类运动鞋往往鞋底很硬，仅在脚趾附近比较柔软，具有防止侧倾的功能。
各类运动鞋的保养
滑面皮革
1. 先用乾净的软布（最好白色）沾少量《皮革鞋类清洁济Leather Shoes Cleaner》，在鞋面上轻力拭擦，去除污垢。
2. 用另一张乾净软布把适量的《皮革护理软膏》均匀地涂在鞋面上（只需薄薄地涂上一层，份量切忌过多，或可用布将过量的软膏阶去），再把皮面擦亮。
3. 如污积顽固（例如油积），可先将染有污积的部份弄湿（并非全只运动鞋），再用《皮革鞋类洗洁济Leather Shoes Shampoo》及软毛刷把污积清除，然后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。再采用步骤2. 护理鞋面皮革。
*注意：如非必要，应尽量避免采用步骤3. 或用水清洗天然皮革运动鞋，因为会影响皮质；所以应该在情况变坏之前采取简单清理步骤（即步骤1. 及2.）。
麂皮或起毛皮革
1. 小心地用软毛或尼龙毛刷依照毛顺把黏附鞋面的污垢清除。必要时可先将毛刷沾少量《麂皮或起毛皮革清洁济》再清理鞋面。
2. 稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。
人工皮革制运动鞋
1. 先试用乾净的软布（最好白色）快速清理鞋面。
2. 如效果不理想，可再用濡湿软布沾少量清洁济再清理鞋面。
3. 如运动鞋过分污濊，可把全只运动鞋浸湿，用《鞋类洗洁济Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，避免阳光直接照射。
4. 用一张乾净软布把适量的《皮革护理软膏》均匀地涂在鞋面上，再将鞋面擦亮。
天然纤维或合成纤维制运动鞋
将运动鞋浸湿，用《鞋类洗洁济Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，但避免阳光直接照射。
天然纤维或合成纤维+天然皮革制运动鞋
1. 先将运动鞋浸湿，再用《皮革鞋类洗洁济Leather Shoes Shampoo》及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，但避免阳光直接照射。
2. 因染了色的天然皮革可能会把颜色移染到纤维之上，所以在清洗两者之接缝位置时应特别小心。
鞋垫（内底）之清理
1. 基本上应尽量避免清洗鞋垫。如有异味，可把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味。
2. 如情况恶劣，可将鞋垫於水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。
3. 放置於空气流通处风乾，请勿使用热风机或乾发用吹风筒强行把鞋垫吹乾，否则鞋垫可能会变型。
运动鞋日常清洗方法
1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡。
2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成），有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度。
3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料。（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。）
4、为使用运动鞋外观更漂亮，请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象。
5、为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。
6、每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换。
7、运动员或运动爱好者应经常穿所购运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗。
8、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡。
9、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。
总结：以上盘点的这些挑选运动鞋技巧，我想大家都已经清楚了，那么就照着做吧，挑到适合自己的鞋子，不但便于运动，并且还利于健康哦。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012/02，作者：李勇，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）