火龙果的通便效果更好。
火龙果和香蕉通便，主要是因为他们都富含纤维素，能够促进肠道蠕动，另外水果中含有的水分能够增加肠道润滑程度，继而帮助排便。
而每100克鲜火龙果肉的水分含量为83.8克，纤维素2.83克；而每100克鲜香蕉含水分75克，纤维素0.9克，且火龙果的种子为黑色芝麻状，也能够帮助肠道蠕动，因此一般吃火龙果的通便效果要比香蕉好。
注意如果吃了没有完全成熟的香蕉，口感涩涩的，不仅不能通便，还可能会加重便秘，因为生香蕉里面含有鞣酸成分，鞣酸有收敛肠道的作用，会令便秘更严重。
哪种火龙果通便效果好火龙果目前主要分为红肉的火龙果和白肉的火龙果，两种火龙果在水分、纤维素方面的区别并不大，因此随便选择哪种吃了通便都是有效果的。
但是如果身体比较肥胖，还是选择白肉的火龙果比较好，因为红肉的火龙果中糖分含量更高，肥胖人群要尽量控制糖分的摄入。
除了火龙果还有什么通便1.西梅新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶，食用西梅后可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，有利于排便。
2.雪莲果雪莲果性凉，富含水分和纤维素，食用之后能够增加肠道的滑利程度，且促进肠道的蠕动，帮助缓解便秘。
3.洋车前子壳粉主要含有亲水黏胶质、含珊瑚木苷、酵素、纤维素等成分，能够促进肠道蠕动，同时增加粪便的水分和体积，促进排便。
香蕉和火龙果哪个更助消化如果是想要在消化不良的时候帮助消化，香蕉和火龙果都不是最好的选择，建议选择富含酸性成分山楂、柠檬、柑橘等水果，能够促进胃酸的分泌，帮助更快速地消化食物。