一、睡觉
人们经常的习惯就是在午饭后休息，但是有研究调查显示，饭前休息30分钟，比饭后睡觉2小时的效果来的更加明显，而且更能消除疲劳、恢复到好的精神状态。
尤其对于上班族来说，在中午下班后，午饭前就休息30分钟，然后起来吃饭，就不会让血液用在饭后处理食物，让头脑得不到足够的氧气和营养素的供给。
二、喝汤
饭前喝汤是有一定的道理的，因为饭前喝汤避免了空腹的时候进食造成肠胃的压力，引起肠胃不适。先喝汤的话会减轻空胃时突然受到刺激，并且对胃部起到保护的作用。
就如运动前做准备运动一样的道理，可以调动整个消化系统，有足够的消化液来消化食物，也可以促进人体对食物的吸收。
三、吃水果
胃不好的人要注意最好就是饭前吃水果，饭前吃水果可以增加饱腹感，而且可以较好地吸收水果的营养，并且避免了在饭后吃水果使水果在胃部停留的时间过长，容易造成胃胀、腹泻、便秘等症状的发生。
饭后立刻吃水果时间久了，容易导致胃部消化功能紊乱。因此，在饭前1小时吃水果最合适。
四、散步
注意！不能在饭后立刻进行散步，因为饭后身体需要分配大部分的血液集中在胃部分泌胃液来处理食物，如果在饭后立刻散步的话，就会让血液必须传达到全身，减少了运转胃部的血液，那样就会造成食物得不到充分的消化。
在饭前散步30分钟可以迅速消除人体内的有害血脂，可以有效地预防心血管疾病。