子宫复旧是产后康复的重要指标之一，子宫复旧操有利于子宫复旧，子宫复旧操怎么做的呢？本文是小编整理子宫复旧操的方法的资料，仅供参考。
子宫复旧操怎么做
子宫复旧操是指通过锻炼腹部，进而实现子宫复旧，避免出现复旧不良。另外，子宫复旧操还有塑形的效果。
1、仰卧床上，让两膝关节屈曲，然后两脚掌平放在床上，把两手放在腹部，进行深呼吸运动，让腹部一豉一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，稍抬起胸腹，然后把两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，用两手握住床栏，两腿一齐向上跷。注意，膝关节不要弯屈，脚尖要绷直，而两腿和身体的角度最好达到90度。跷上去后稍停一会儿再落下来，如此反复进行，直到感到腹部发酸为止。
4、把两手放在身体的两侧，用手支撑住床，让两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，把臀部尽量向上抬，抬起后停止，大约4秒钟后落下;然后休息一会儿再继续。
5、把手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来感觉像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、站立在床边，用两手扶住床，两脚向后撤。让身体形成一条直线，然后两前臂屈曲，把身体向下压，停大概两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5～15次。
7、让自己的一条腿立在地上，支撑起整个身体的重量。而另一条腿则弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20～30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
如何预防子宫复旧不全
分娩时：
1、对娩出的胎盘、胎膜仔细检查有无遗留。如怀疑有遗留，立即清理宫腔。
2、产后出血时间长而且量多，经B超检查子宫内膜有残留时，应刮宫清理官腔，并进行抗感染治疗。
产后：
1、产后及时排尿：产妇应于胎盘娩出后4小时内及时排尿。若产后6小时仍不能自行排尿并诊断为尿潴留时，应及时处理，必要时导尿。不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，以免影响子宫复旧。
2、避免长时间卧床，尽早活动：避免长时间仰卧位，侧卧为宜。产后6-8小时，就可以坐起来，第二天就应该下床活动，因为早下床活动有利于产妇的身体生理机能和体力恢复，同时也有助于子宫复旧和恶露排出。
3、子宫后位：做胸膝卧位每日2次，每次15分钟，以纠正子宫位置。患者可口服益母草膏或益母草冲剂、生化汤，以促进子宫的收缩。
4、加强产褥期护理：要注意阴道卫生，以免引起生殖道炎症。需预防感染，避免风寒，禁忌房事。
5、母乳喂养：尽量母乳喂养。婴儿的吸吮刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复旧。
子宫复旧操治疗方案
1.子宫复旧不全时，均应给予子宫收缩剂。最常用的药物有:麦角新碱(ergometrine)O.2~O.4mg，2 次/d 肌注;缩宫素(oxytocin)10~20U，2 次/d，肌注;麦角流浸膏2ml，3 次/d，口服;益母草颗粒剂2g，3 次/d，冲服;生化汤25ml，2~3 次/d，口服;产复康冲剂20g，3 次/d，冲服。以上各药至少应连续用2~3 天。
2.确诊为部分胎盘残留或大部分胎膜残留所致子宫复旧不全时，因常伴有子宫内膜和(或)子宫肌层轻度感染，故应先口服头孢氨苄1g 和甲硝唑0.2g，4 次/d，口服，连服2 天后再行刮宫术，以免发生感染扩散。应全面彻底地刮除残留组织及子宫蜕膜，以达到止血和进行病理检查的双重目的，还应注意排除子宫绒毛膜癌。术后应给予子宫收缩剂促进子宫收缩，并继续应用广谱抗生素1~2 天。
3.子宫复旧不全的病因，若为子宫肌壁间肌瘤，主要是应用子宫收缩剂。若治疗数天无显著效果，阴道仍持续较多量流血，则应考虑切除子宫。