年轻的新妈妈生完宝宝之后，都想着尽快恢复昔日窈窕婀娜的身姿，女性产后减肥食谱有哪些呢？下面是的女性产后减肥食谱资料，欢迎阅读。
女性产后减肥食谱
第1-3天：白菜香菇汤
准备材料：白菜、香菇、西芹、洋葱
除了香菇以外，其他三种蔬菜都是减肥蔬菜里的佼佼者，不仅纤维质丰富而且含有大量维生素，洋葱还有独特的杀菌降血压的功效，而香菇属于真菌类食材，含有丰富的氨基酸和生长物质，对新陈代谢的促进有很大作用。第1-3天主要是清肠排毒，但要保证营养均衡。
将100g白菜和100g香菇洗净后切成条备用，再准备50g西芹和50g洋葱，同样切成条一起放入锅中熬煮。等食材都熟透后加入少许盐分即可食用，由于是替代一日三餐，因此除了喝汤新妈们也要把煮熟的蔬菜一起吃掉，这样才能补充足够的能量和营养物质，同时也不会让自己感觉饥饿。
第4-5天：青椒豆芽汤
准备材料：青椒、豆芽、番茄
经过前三天的调理和适应，妈妈们的食欲应该开始减少了，因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些，让燃脂速率变快。青椒中富含维生素C和叶绿素，就算是太空椒中的辣素也是很丰富的，对燃脂减肥很有帮助。豆芽中有丰富的氨基酸和纤维质，搭配果酸丰富的番茄，能让你快速燃烧脂肪瘦身。
准备100g青椒，喜欢吃辣的可以用细长的青椒，如果吃不了辣味可以选择太空椒，切成丝后与50g黄豆芽一起放入锅中熬煮，将1-2个番茄切成片后放入其中，全部食材煮熟后加少许盐即可食用。在这段时间内新妈们可能会一天出现多次排便现象，这就表示身体开始排毒了哦。
第6-7天：金针菇青瓜汤
准备材料：金针菇、青瓜、大葱
在最后几天也要用到真菌类食材，金针菇含有丰富的营养物质但热量比香菇还低，而且金针菇中的纤维质成分很丰富，饱腹感也很强。青瓜中有丰富的果胶和维生素，同样是减肥效果很棒的食材，而大葱中的辣素也是比较多的，能巩固前几天的瘦身效果，帮助身体代谢再次提升。
用50g金针菇洗净后备用，一根青瓜去皮后切成片，再将半截大葱切成条，所有食材放入锅中熬煮，煮熟后加少许盐即可食用。清淡的汤体能帮助你改善重口味的口感，经过这七天的喝汤减肥期，你会发现自己的胃口变小了排毒正常了，而且对清淡的食物也有了兴趣。每个月坚持来一次7天喝汤减肥周期，坚持半年能有效减掉15-25斤，恢复辣妈好身材。
最常见的产后减肥误区
1、生育后立马做减肥运动
刚刚生产完之后，新妈不必着急去做减肥运动，因为这样很容易导致子宫内膜再次出血。所以在这里提醒大家要提高警惕，千万不要在生育后马上做减肥运动。一定要根据自己的身体恢复的状况在决定要不要减肥。如果是顺产的话，人体恢复的状况就比较快，但具体的情况还是因人而定的。一般的情况之下，顺产后4-6星期就可以开始做一些产后减肥操，如果是剖腹产的话，时间还要靠后一两个星期才可以做产后减肥操。
2、哺乳期减肥
在怀孕期间，很多妈妈为了肚子里的宝宝，而补充大量的营养物质，结果导致自己的身材也肥胖起来，在生下孩子还正在哺乳期间的时候，就想着去怎么减肥。其实，哺乳期是不适合饮食减肥的，如果你控制了自己的饮食，那么这样有可能导致乳汁的品质，还影响宝宝的健康成长。等过了哺乳期在考虑减肥也不迟。一般情况之下，宝宝出生后6个月可考虑断乳进行产后减肥计划！
3、服用减肥药减肥茶等等一些列减肥产品
很多新妈为了快速找回昔日的窈窕身材，就想到了吃减肥药或是喝一些减肥茶。这样的方法是极其对身体不好的，因为减肥药中含有的成分多数是抑制食欲，影响人体的正常新陈代谢来达到减肥的目的。如果说宝宝还在哺乳期，你为了拥有窈窕的身材而大吃减肥药减肥茶之类的减肥产品，受伤的还有宝宝，因为药物中的很多激素都会通过乳汁传达到宝宝的身体里！所以为了宝宝，为了自己，减肥千万是不能吃减肥药的！
4、产后减肥新妈过于着急
生产对于一个女性来讲真的是一件不容易的事情，生产的过程中，会流失血液。如果产后着急减肥，会很容易出现产后气血不足，如果说在月子里就着急减肥，那么以后会对身体不好的，可能会落下病根。所以在哺乳期间或是身体恢复期间千万不能操之过急的忙于减肥，首先要做的就是保证身体的健康是最关键的。
产后恢复饮食要求
“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克
肉类或鱼类150-200克
鸡蛋3-5个，豆制品100克
豆浆或牛奶250-500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1-2个
其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
最后，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。