芹菜
西芹的热量是12大卡/100克。
它除了热量低之外，还含有丰富的膳食纤维，可以减少肠胃对脂肪的吸收，而且还具有通便的作用。而且经常吃西芹还可以增进皮肤的光泽，减肥美容两不误。
黄瓜
刺黄瓜的热量是15大卡/100克。
它的热量略高于西芹，而且也没有那么多膳食纤维，但是人家口感好啊！而且黄瓜切片还可以做面膜，又是一种兼具减肥护肤功效的蔬菜。
海带
海带的热量是16大卡/100克。
海带也是一种富含膳食纤维的低热量食物，而且它很有嚼劲，可以降低食欲。此外，吃海带还可以预防多种疾病，建议平时多喝海带汤，对身体好。
竹笋
竹笋的热量是16大卡/100克。
它是一种在咀嚼的时候会产生饱足感的食物，在加上本身热量低，怎么吃都不会胖啦！
苦瓜
苦瓜的热量是19大卡/100克。
它本身就是一种低热量蔬菜，而且还具有抑制食欲的作用，减肥效果更好，所以很多减肥产品中都含有苦瓜成分。
西红柿
西红柿的热量是19大卡/100克。
之所以把它放在苦瓜后面，是因为西红柿口感好，吃起来酸酸甜甜的可以增加食欲。不过它的热量低，而且还含有大量的纤维素，同时还有排毒的功效，也是一种很好的瘦身蔬菜。
菠菜
菠菜的热量是24大卡/100克。
菠菜不仅热量低，而且还具有消除水肿的功效。此外，菠菜还含有丰富的纤维素，可以促进消化。建议有水肿的MM多吃新鲜菠菜，具有很好的排毒消水肿作用。
青椒
青椒的热量是25大卡/100克。
青椒的热量很低，而且在咀嚼的时候可以增加饱腹感，是很好的减肥食品。但青椒一般不会作为主角出现在餐桌上，建议小伙伴们把菜品中的青椒都吃掉，也可以多吃虎皮青椒。
韭菜
韭菜的热量是26大卡/100克。
它是低热量高纤维的蔬菜，和豆芽搭配可以改善便秘。很多MM在减肥的时候都是拒绝韭菜的，其实只要喝一点纯牛奶就可以去除韭菜味了。
木瓜
木瓜的热量是27大卡/100克。
木瓜的风险效果怎么样编编不知道，但人就的热量是真心低，而且木瓜中的蛋白酶可以分解脂肪，所以它是一种燃脂水果。
水
水不是食物，但它是没有热量的，所以编编用它来镇楼了。
每天早起饮用一杯500ml的凉白开，在促进新陈代谢的同时还可以燃烧脂肪。饮用500ml的水，可以让新陈代谢的速度提升30%。