再过一段时间就进入夏天了，一到那炎热的夏天，MM们都喜欢穿着超短裙或者是短裤，这样既凉快又时尚，当然还有一个重点就是能显摆一下自己的美腿哦。呵呵！！！！可是如果你是一个大象腿或者企鹅腿的话，那肯定是想永远是冬天。其实对于腿比较粗的人来说，只要坚持运动的话，大象腿也可以变成纤纤细腿的哦。现在美一下小编我就来教你几招瑜珈瘦腿的动作，有图片附带的，赶紧一起来学习吧！！！！
最有效果的瑜伽瘦腿动作
瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。
特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。
修长腿部线条——战士式 特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
重点瘦大腿——新月式 特色功效：极佳的后弯运动，能让臀、腿充分伸展。这一连串的优美姿势可以增加平衡感及专注力，具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，增进腿部的曲线美。
1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
1、由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。
2、两手合掌放在胸前，停止不动，训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。
2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行
<3、手臂在后背合掌慢慢抬起，身体跟着后弯，手臂伸直，头向后仰;提臀向前伸展，膝盖在脚趾正上方，右脚平放在地上，脚背贴地。<要注意的是合掌姿势不变，腰部和胯部维持此姿势不动，膝盖不能超过脚尖，等累了再换边练习。
3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。<提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
1、瑜伽侧卧抬腿式
一、预备姿势：右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。
二、按健身操的拍子来练习。数一时，左腿向上抬起略高于头部；数二时还原成预备姿势；反复做 5— 10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒；反方向重复一遍。
要点：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。
功效：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。
2、瑜伽俯卧屈小腿式
一、预备姿势：俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。
二、按健身操的拍子来练习。数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍。
要点：小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩；小腿弯举和还原时，切忌甩腿。
3、瑜伽坐姿抬腿式
一、预备姿势：坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。
二、按健身操的拍子来练习。数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。
要点：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。
功效：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。
4、瑜伽坐姿勾脚式
一、 预备姿势：坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。
二、按健身操的拍子来练习。数一时，双脚用力勾起；数二时，双脚用力绷直；反复做5—10个8拍。
要点：双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收；脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。
功效：锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有形；肌肉位置提高，小腿修长。
上面介绍的是瑜伽练习对腹部、大腿的减肥塑性的方法。特点是简单易行，适合广大长期伏案工作的女性朋友练习。还在为肥肚腩而暗自伤心吗？还在为“大象腿”掉眼泪吗？快来这里学习简单易行的腹部、大腿塑身方法吧，这个夏天你将会是最出众的那个人之一！