晚上吃花生会胖吗

晚上吃花生会胖吗，一起来看看小编今天的分享吧。

不会。

适度吃花生不会使你发胖。花生可以增加饱腹感。吃了花生后，会少吃其他食物，从而减少全身热量的吸收。与此同时，我们应该多吃蔬菜和水果，多喝水，并保持锻炼。

但是吃花生要适量，否则会增加体重，会上火，严重的话甚至会引起发烧和腹泻。花生属于高脂肪食品。一天最多可以吃50粒花生，但不要每天都吃。

如何在晚上吃花生而不发胖

1、不要油炸：花生应尽量不要油炸或生吃。最好吃煮熟的花生。这不仅会破坏花生在生长过程中感染的黄曲霉毒素，而且容易消化。它不会失去太多营养，也不会导致肥胖。

2、不要吃得过多：任何食物都不能吃得过饱。吃得太多不容易消化。胃肠功能差的人应该特别注意少吃。花生脂肪含量高，如果吃得太多，容易肥胖。每天15粒花生就够了。如果你白天吃，晚上最好少吃。

拓展小知识：

吃花生有什么好处

1、抗衰老、提高记忆力：花生中的锌含量特别高。锌可以刺激脑细胞，促进大脑发育，不仅可以改善记忆，还可以延缓大脑衰老，从而起到抗衰老作用。

2、美容养颜：花生还富含维生素E和维生素C，两者都是很好的抗氧化剂。因此，多吃花生可以保持皮肤紧致细腻，从而达到美容的效果。

3、养发：花生中的维生素B和维生素C分别对头发和毛囊的健康有益。多吃花生不仅可以使头发变黑、亮泽、光滑，还可以使头发与头皮更加紧密相连，减少脱发。

4、促进生长发育：花生富含钙，很容易被吸收。青少年多吃花生可以促进骨骼发育，而老年人多吃花生则可以预防骨质疏松症。

5、降低胆固醇：花生中的亚油酸可以使人体内的胆固醇分解成胆汁，然后从体内排出。因此，多吃花生有助于降低胆固醇。高胆固醇的人可以适当多吃花生。

6、抗抑郁：花生含有一些对调节情绪很重要的化合物。多吃花生可以使我们的神经系统运行得更好，从而降低患抑郁症的风险。

吃花生的坏处有哪些

1、花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因此肠胃不好的人可能会比较难消化吸收它的营养物质，吃多了容易造成腹胀。

2、因为花生会促进胆固醇转化为胆汁，因此花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用的，胆有病痛的人最好少吃花生。

3、花生会很容易引起痛风病人病情加重，因此患有痛风的人要慎吃花生。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。