减肥食谱热量表
2023-08-19
来源：步旅网
减肥过程中，最怕的就是摄入过多的热量，今天小编为你制作减肥食谱热量表，让你时刻记住管住自己的嘴。
主食类
每份含热量：80大卡，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克
食物名称 份量 熟重公克)食物名称份量 熟重(公克)
干 饭1/4碗50水饺皮4片37
稀 饭1/2碗100云吞皮7片35
面 条2/5碗50芋头4/5碗66
面 线3/2碗57马铃薯(块)3/4碗104
米 粉3/5碗76马铃薯片片14
速食面3/2碗69蕃藉(白心)1碗138
速食米粉2/5碗50蕃藉(红心)1碗138
葱油饼1/4片37玉米3/2碗68
馒 头1/3个33玉米(浆罐头)2/5碗98
烧 饼1/3个25玉米(粒罐头)7/l0碗94
全麦面包1片32莲子(干)12粒36
土司(白)l片28绿豆1/2碗58
萝卜糕1片82冬粉7/l0碗127
猪血糕l片45红豆6/10碗46
包子皮4个61黄豆1/5碗34
是不是很有用的，以后吃东西时记得要对照呦，注意选择热量低的来吃呦，相信用不了多久就可以拥有迷人的身材了。
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