随着生活节奏加快，各种快餐开始流行，长期食用这种快餐式很容易引起肥胖，堆积脂肪，尤其是女性最诱人的臀部，那么，瘦臀部的方法有哪些？效果怎么样？
你可以选择简便易行的爬楼梯，爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用。每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯，如果每次跨两阶效果会更好哦。或者是骑自行车，骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动。每天坐在房子里对着电脑不仅呼吸不到新鲜空气还会堆积臀部脂肪，那不如骑自行车出去踏青吧，既能欣赏美景还能减肥。效果非常好。
或者你还可以做体下屈，首先先躺下，两手臂自然放松摆在身体的两边。把双腿抬起，与地面成90度角，然后再把小腿弯曲与大腿成90度角。然后用腹部的肌肉用力，把两腿依次放下然后接着又抬起。注意放下两腿的时候不要让腿碰到地面，每条腿放下抬起做8次。这样做虽累但效果极其佳。