如何安全减肥不反弹

喝减肥茶减肥瘦身见效好，速度快，是常用减肥方法之一，下面小编向大家推荐几种具有瘦身功效的茶，在家中自制减肥茶，省事又健康。

1、黑茶

黑茶能够抑制小腹脂肪囤积，通常人们一提起减肥，就会反应到小腹上，黑茶对抑制腹部脂肪很有效果，它是由黑曲菌发酵制成，也是黑颜色的，所以叫做黑茶。在黑茶的发酵过程中产生出一种叫“普诺尔”的成分，这种成分可以起到防止脂肪囤积的作用。用黑茶来减肥，最好饮用刚刚冲泡好的黑茶，并且一天喝够1.5升，于饭前饭后各饮一杯。

2、荷叶茶

荷叶茶在古代就已经被当作减肥茶来饮用，它以荷花的花、叶和果实制成的，饮用荷叶茶可使人神清气爽，并有美容养颜、减肥瘦身的功效。喝荷叶茶减肥也有一些小技巧，必需喝浓茶，第一泡效果最好，第二泡的效果就会降低。

荷叶茶减肥，一天分成6次饮用，如有便秘的情况一天可喝4包，分成4次喝完，可以起到润肠能便、排毒减肥的作用。另外，最好是在空腹的时候饮用，好处在于不用节食也可以减肥成功，在饮用荷叶茶一段时间后，对食物的欲望也会自然降低，变得不喜油腻食物了。

3、乌龙茶

乌龙茶是著名的减肥茶饮，它可以促进脂肪的燃烧。乌龙茶是半发酵茶，基本上不含有维他命C，但含有丰富的钙、铁等矿物质，以及可促进消化酶和分解脂肪的成分。

在饭前饭后饮用一杯乌龙茶，能够促进脂肪分解，在身体还没有来得及吸收的时候就已排出了出去，有效防止脂肪摄入导致肥胖。

4、杜仲茶

杜仲茶可以降低中性脂肪，杜仲茶中含有可促进新陈代谢及热量的成分，能够帮助降低体重。另外，经常饮用杜仲茶还能延缓衰老、强身健体。

5、吉姆奈玛茶

吉姆奈玛茶能够抑制糖分的吸收，在印度医学中，出现得比较频繁的就是吉姆奈玛茶。

吉姆奈玛茶又称为“糖杀手”，可见它抑制糖分吸收的作用有多强，在嚼过它之后再吃糖是不会觉得糖是甜的，并且可以减少热量的摄取，使糖分和碳水化合物的吸收量减少，脂肪的摄取量也自然就会减少。

5种具有减肥功效的茶饮，经常饮用便可达到减肥瘦身的功效，是最好的自制减肥茶。