沙拉来帮你 科学减肥食谱
2023-08-19
来源：步旅网
沙拉是种美味的食物，但很多人认为沙拉是增肥食物，其实只要方式用对了，沙拉就是一种健康的饮食减肥方式，下面小编来为你推荐两款沙拉减肥食谱，让你科学减肥。
健康减肥食谱一：火龙果坚果酸奶沙拉
材料：火龙果、奇异果、哈密瓜、葡萄及其他水果、大杏仁、核桃仁、腰果、开心果及其他熟坚果仁、原味酸奶。
方法：
1、火龙果切成两半，并用工具把果肉挖出。
2、哈密瓜去皮去籽，并切成片。
3、奇异果去皮切成片。
4、在葡萄上面撒一点面粉，并用清水清洗干净，沥干水分。
5、把所有的水果放在做好的火龙果碗里，上面撒一点坚果仁，并淋上原味酸奶。
健康减肥食谱二：法式芝麻菜沙拉
材料：芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、柠檬半个、洋葱1个、苹果醋半汤匙(可不放)、芥末酱1勺、橄榄油3勺、盐和胡椒粉适量。
方法：
1、我们要先把芝麻菜清洗干净，沥干水分，把洋葱切碎。
2、之后在锅中倒入一勺橄榄油，把半个洋葱碎爆香，再加入烟熏培根，炒熟后放凉。
3、榛子要先放在微波炉里转50少，之后取出来等温度降下来，用手去掉榛子的外皮，如果你不介意带皮一起吃那就不用这步。
4、用工具把去皮的榛子压碎。
5、用剩下的半个洋葱碎，把它放在碗里，并倒进2勺橄榄油，再挤半个柠檬的柠檬汁、1勺芥末酱以及适量盐和胡椒粉，搅拌均匀后做成沙拉的调味汁。
6、最后把芝麻菜、榛子、培根放在一起，要吃的时候倒入调好的调味汁即可。
又美味又减肥，美女们，赶快来试试吧。
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