如何塑造完美身体曲线，似乎是一个永远也说不完的话题。胳膊又是平常运动不常动到的地方，因此赘肉都在那悄悄堆积起来了。那么，胳膊减肥最有效的方法是什么呢？三组胳膊减肥动作帮到你。
胳膊减肥运动一、橡皮绳二头肌弯举
锻炼部位：肱二头肌
准备动作：身体保持正直，双手拉住橡皮绳两端，两臂夹紧于身体两侧，垂直于地面。
动作详解：由下向上用力保持二头肌紧张，收缩用力，肘关节与小臂成大于等于90度即可，慢慢还原至初始动作。重复12-15次，3到4组
胳膊减肥运动二、单手跪姿哑铃臂曲伸
锻炼部位：肱三头肌
准备动作：单腿跪于凳上，上身略微前倾，单手握哑铃。
动作详解：抬起手臂，上臂与地面平行，保持上臂不要晃动，以肘关节为轴心，小臂垂直地面，以三头肌收缩带起小臂至水平，保持目标肌肉紧张，慢慢还原。重复15次，3-4组。
胳膊减肥运动三、橡皮绳三头弯举
锻炼部位：肱三头肌
准备动作：身体正直，上臂抬起垂直地面肘部夹紧耳部两侧。
动作详解：以三头肌紧张发力，由上控制向下慢慢下放至90度回复至初始动作。重复15次，3-4组。