目前发现，由于生活水平的提高，人们对高热量食物尤其是糖类和脂类食物的摄入量剧增。同时，工作上压力的变大，运动量相对减少，都是导致体重的增加主因。
如何才能评判一个人是否超重或肥胖呢？目前我国常用体重指数(简称BMI)来进行评价。具体计算方法是以体重(千克)除以身高(米)的平方，即BMI=体重/身高2(kg/m2)。针对中国人，体重指数(BMI)小于18.5为轻体重，在18.5≤BMI<24范围内为健康体重，在24≤BMI<28的范围内为超重，大于28为肥胖。通过体重指数的计算，你就能对自己是否超重或肥胖进行正确评价。
一旦通过计算发现自己超重或肥胖，应该立刻减肥。尽管减肥方法多种多样，可其中最科学有效的非运动减肥法莫属。专家提醒，肥胖者运动减肥时一些事项一定要注意。如：
1.运动前来一些点心，让负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
2.重视运动的多样性，避免产生乏味感和身体抵抗力。
3.保持运动间隔，将一次运动量分几次去完成，这样每次运动都更有激情。
4.要持之以恒，运动前要热身，这样使脂肪更充分的燃烧。
5.集中注意力，将锻炼的重点有意的放在某个部位，对此部位的脂肪燃烧效果会更好。
6.跑步时大幅摆动手臂，在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。
7.用鼻子来吸气和呼气，控制心律提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多脂肪。