很多人认为节食减肥不科学，其实，科不科学还得看你节食的程度，如果你饿一餐饱一餐或者是粒米不进只是喝水，这样不健康的减肥方式还是不要减肥算了，免得减肥还没成功身体先垮了。那么，怎样节食减肥最快呢？
还是那句话，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，没事多跑跑，有事别烦恼。
早餐吃好，保证上午整个营养能量供应充足，可以以水果为主，水果能够促进消化增强吸收，同时提供人体必需的维生素。
午餐吃饱，那么，下午就不会在动歪心思去吃零食之类的东西了。多喝水，促进人体能量代谢，加快体内脂肪分解。
晚餐吃少，晚上主要是睡眠，进食太多容易在睡眠在形成脂肪储存在人体。俗话说，马无夜草不肥，所以，如果你不想肥的话，就别进太多夜草。
空闲时间多运动，运动有益于身体健康，可以加速脂肪分解利用，也可以帮助人体加快新陈代谢。
遇到不顺心的事应该尽量使自己放松，心理压力过大，容易造成心血管疾病，同时也会对人体脂肪合成造成影响。