瑜伽是东方最古老的强身术之一，能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质，是一种健康减肥的好方法。那么瑜伽师怎么练的呢？
这里我们就教大家几种瑜伽的动作，希望能帮助带您：
一、 蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
二、双手蛇式：动作说明：蹲立，两大臂缠绕在大腿下，双手掌支撑，双腿、两脚离地。增强上肢关节和肌肉的力量和平衡，确保心脏的健康。
三、莲花式 ：
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。
四、护持神第八化身式：动作说明：站立，重心在右腿，双手在身体右侧做吹笛子状。具有平稳心绪、放松神经系统的功效。
五、 天鹅式：
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。