空腹跑步有损健康，为什么？也许大家都有这样的疑问，那么下面就有笔者来告诉大家相关知识。
跑步是公认的有氧减肥运动，受到很多人的喜爱，人们尤其喜欢选择在早上跑步。但站在健康角度，要注意的就是早晨空腹跑步是有损健康的。
因为食物在胃内经过一晚上的消化，早上空腹跑步时，人的血糖水平就会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，很容易诱发低血糖症，人体就会出现昏厥，心律失常等症状。因此，在清晨慢跑前应少量进食一含些碳水化合物的食物。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。