随着人民生活水平的提高，对美的要求也越来越高，减肥成了最近二十年来使用频率最高的字眼。对骨感美的追求也直接导致了减肥产品市场的迅猛发展。那么，什么办法减肥最有效呢？快速减肥会反弹吗？
所谓有效减肥，正确的理解应该是我们在体重减轻情况下，所失去的体重尽可能多的来自脂肪;另外，这种方法应该注意生活习惯的调整，在将来能很好地保持减肥成果。
所以，我们只要从效果上判断，最大程度帮助我们减掉多余脂肪的减肥方法就是最有效的减肥方法。均衡适量的饮食、配合合适的运动，是健康、有效减肥的不二方法;而三日苹果餐等节食减肥法等，因减去的大多是水分，很容易反弹，则不在有效减肥方法之列。
如何快速减肥一直是大家想知道的，快速减肥也是所有人的梦想，然而梦想终究是梦想，许多减肥的朋友在无数次失败后才会意识到，快速减肥不仅是难以做到的，而且对于长期保持减肥成果是有害的。
我们都知道，冰冻三尺，非一日之寒。减肥也一样，快速减肥不仅让体重崩塌，也会让我们的身体崩塌。正常情况下，当我们每周体重下降超过1kg，我们的身体将无法承受这种变化。过于严重的结果就是我们的身体机能出现异常，内分泌紊乱。对于女性用户，体质变弱，闭经甚至绝经都有可能出现。
所以，我们不应该追求如何快速减肥，而要尽量让自己健康地减肥。