当代男人的压力太大了，家庭支出大，孩子学费高，工作竞争大，工作量也大，应酬多，导致将军肚圆滚滚的，为了形象，不得不开始减肥。那么男人减肥有什么方法呢？
首先，当然是健康饮食，均衡饮食啦。多吃粗粮建议三餐中2餐用粗粮代餐。一餐中可以吃肉类(忌油炸)加蛋白质(鸡蛋，牛奶，豆腐等)代一餐，或淀粉(饭，馒头，面)加蔬菜 带一餐 。蔬菜推荐海带，木耳(排便能力超强 )，青菜 ，胡萝卜，这几种都很棒。
然后，淀粉类食物不可和肉类同吃。所以肉夹馍，汉堡包之类的要少吃，尽量不吃！
另外，吃饭一定要细嚼慢咽，尽量让牙齿把食物咬到最烂在吞下，这样有助于消化，这也很重要。最后，晚餐在5:40之前坚决掉它，建议是粗粮或水果代餐。过了6点之后，最好只喝水，但也不要太多。
接着，当然是不能缺少的运动了。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。可是常见的运动都会消耗时间，如果要既能减肥又要省时间的话，骑自行车是一个不错的选择，既能减肥，运动量足够，又能避免上班塞车，一举两得。
另外，要注意的是，减肥不可求速度，一定要坚持，特别的是，不要节食，因为男人需要消耗大量能量，必需补充足够的营养。