想成为完美的女人，不论哪个位置都要做到漂亮，胳膊也不例外。松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄。那么，胳膊减肥最有效方法是什么？
1.对于瘦胳膊，我大家介绍矿泉水瘦胳膊操。自己在家拿着矿泉水上下抬动就可以练习了。具体是：平站在地面上，两脚打开与肩同宽，微微弯曲膝盖，两手分别拿一个装满水的矿泉水瓶，掌心向内，双臂紧贴身体两侧，双臂向体侧展开，直至肩膀高度，然后恢复动作，每一侧重复数次。这个动作可以有效锻炼到肩膀，臀大肌和大腿外侧的肌肉。
2.当然也不能缺少注意饮食方面了。吃油腻的，高热量的食物很容易堆积脂肪，少吃奶油蛋糕、火腿肠、烧烤类食物、奶油饼干、煎鸡蛋、带油腻的火锅、鸡肉或是猪肉等肉类的皮、油炸食物。而应该多吃蔬菜水果，类似苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、柚子都可以时常吃些。
3.另外，建议大家多做家务活，把家里打扫的干干净净，不单自己看了舒服，还可以有效的瘦胳膊哦。特别是拖地，瘦胳膊效果明显的。当然，还可以做些别的瘦胳膊运动，比如拍打胳膊、做前后甩摆运动。