想通过运动减肥？很高兴您有这种热情与毅力，运动不仅可以帮我们减肥，也有益于增强体质;想知道最有效的减肥运动吗，我们在下面为您详细介绍3种最有效的、最受网友实践的减肥运动：
1、游泳：
作为一项有氧运动，其帮助消耗的热量固然很多。其一，相比于在空气中，人在水中更易在短时间内消耗热量，因为水的传热性远大于空气，是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量即是在同样温度的空气中120分钟所消耗的热量;此外，通过游泳，身体各部分都能得到充分的锻炼，因为在游泳时，水的浮力将身体托起，我们需要手足并用，让全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称，不仅瘦身也美体。
2、慢跑：
我们说简单易行的跑步是有氧代谢之王，跑步中的慢跑是健身跑。但据专家称，慢跑更能有效帮助减肥。慢跑时，你的腰、背和四肢都得以协调运动，不仅能燃烧脂肪，减少脂肪在体内的存储，还能帮助瘦身。
3、瑜伽：
是东方最古老的强身术之一，越来越流行于世界各地，对帮助减肥也很有效。瑜伽尤其让您轻松享“瘦”：能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜，由内而外帮您健康减肥; 瑜伽有多种动作练法，牵涉全身四肢，能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。