每个女孩都想拥有一双迷人的双臂，然而脂肪的集聚却让他们非常烦恼。那么如何瘦手臂呢？一些人采取运动或节食的方式，却往往得不到很好的效果。今天我们就为大家介绍一些日常的瘦手臂的方法，让你轻松瘦出小手臂。
1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。
2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。
3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。
4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。
做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。
另外在介绍你一种瘦手臂的方法
1.垫上肱三头肌训练
屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。
屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
2.俯卧上提训练
俯卧于垫上，四肢伸直，双手双脚分开各成60度角。
异侧手脚向上提，过程中颈部放松，收紧背阔肌群、臀大肌群。
3.站姿肱二头肌训练
双脚分开与肩同宽，双手置于身体两侧夹紧，双手持同重量的重物(如装满水的矿泉水瓶)至最高点。
缓慢下落至手臂微曲位置，连续做20次～40次一组，三组即可。
4.俯身划船训练
双手持较重物品自然下，双肘关节加紧同后。
由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。