其实减肥很简单，可是想要有效健康减肥却很难，因为我们，尤其是女性，急于求成的心理，常常让自己在减肥的这条路上容易误入歧途，要么滥用药物，要么饮食不调，以致体重减下来了，健康也跟着减下来。基于对减肥现状的担忧，我们在这里向亲爱的你介绍目前世界公认的有效健康减肥的一些方法：
之所以说它有效健康，因为其符合人体自然代谢原理：日常饮食与运动相结合，在保证营养全面并且均衡的同时控制低热量、低脂肪摄入，通过运动提升体内的基础代谢，从而控制体内食物热量、脂肪指标。
现在就来看看具体的方法：
第一，针对日常饮食习惯(首要关)：要有健康的饮食规律，不可暴饮暴食;每餐保证荤素搭配合适，少吃油炸食品，多吃些新鲜绿色蔬菜; 多吃粗粮，比如未加工的红薯，玉米，荞麦等，它们都属低脂、低糖、无色无公害的食品，富含纤维，促进消化，经常食用，会有很好的减肥效果; 闲时吃适量水果，比如黄瓜，苹果，橘子，当然要随季节选择。饮食时细嚼慢咽，这样易于满足我们的食欲，从而减少食量，也保护肠胃
第二， 运动为辅：以步代车，以步代电梯，每天在45分钟内走5公里的路程; 每周给自己安排3-5次固定锻炼，如跑步、跳舞、游泳，据自身体质决定运动量，既可减少体内脂肪、减轻体重，又可强健肌肉、使精力充沛; 选择一些力量训练如举重，并坚持施行，要注意运动后的脂肪、热量摄取; 少坐多走动，或在座位上不时进行伸展，弯屈动作；