如果您生活不规律，经常感到“压力山大”，那就要小心了，可能肾虚会找上您。肾虚是中医里的概念，但是各种各样的症状是确实存在的。那么，肾虚吃什么东西补？怎么补？
很多人都知道，肾虚指肾脏精气阴阳不足。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。针对这些症状，也有一些东西是可以补肾的。
1、芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
2、粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气
3、豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜
4、牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5 狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜
6、羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷
7、猪肾：性平，味咸。唐•孟诜认为猪肾“主人肾虚”。因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
8、淡菜：有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。
以上的这些食物一般不单吃，都是混着其他的有益于肾脏的东西一起吃的，这样的效果比较好。。食疗的效果比较慢，所以要坚持服用。