肾脏和脾脏是人体的代谢器官，是人体最重要的器官之一，决定你整个人的精气神，一旦病变就会引起一系列的问题，好在可以采用一些科学的方法进行调理，那怎样调理肾虚脾虚？多做运动可以调理肾虚脾虚吗？
肾虚脾虚的调理方法有很多种，例如食疗调理，日常生活中多吃一些具有调理脾肾的中药熬成的粥也是可以起到调理作用的，下面，小编为您介绍：肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
食疗以外药疗也很好哦
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
除了食疗调理，当然最有效的莫过于日常多做运动了，都说每天运动一小时，健康生活20年，多做运动当然可以起到很好的调理脾肾的作用了，例如：1、用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经;穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
2、提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。
3、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
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