众所周知，胶原蛋白的用处有很多，种类也有很多，并且在食品、医药、组织工程、化妆品等领域也获得广泛应用，所以，很多人都会问应该要怎样补充胶原蛋白？
补充胶原蛋白其实很简单，下面我来列举一下：
1、口服含胶原蛋白的食物
骨肉汤、口服胶原蛋白补品等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。
2、直接皮下注射
主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。
3、口服小分子胶原蛋白肽
这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。
另外人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。所以，网路上会有很多不良商家通过卖假胶原蛋白来骗人，在此，笔者建议各位对胶原蛋白感兴趣的人若要购买，一定要从正规渠道购买。
由于胶原蛋白的用处很多用法也很简单，所以笔者提醒各位不要因此就随便对待，说到底胶原蛋白还是关乎自己身体的，所以更加不容忽视。